29.03.2016

NYX huhtikuussa Sokoksiin

Tämän uutisen jakaminen on minulle lähes yhtä mieluisaa kuin viime syksyinen Urban Decayn Suomi-lanseeraus :)

"Marketti-MAC" eli NYX Cosmetics saapuu huhtikuussa Suomeen. Koti on sama kuin Urban Decay -isosiskolla eli Sokos-tavaratalot, NYX tosin hienoa kyllä laajemmalla levikillä.

Muistatteko kun pari vuotta sitten intoilin NYXin saatavuudesta Maarianhaminassa? Nyt ei enää tarvitse lähteä Ahvenanmaan risteilylle tai ulkomaille päästäkseen käsiksi NYXiin. NYX saapuu seuraaville Sokoksille ja Emotioneihin, perässä avajaispäivämäärät:

Sokos Helsinki, Tampere, Lahti ja Kuopio: 8.4. kello 15.00.

Sokos Oulu: 14.4.

Sokos Turku, Jyväskylä, Joensuu, Kaari (Helsinki), Pori ja Raisio: 15.4.

Emotionit Goodman (Hämeenlinna), Hakaniemi (Helsinki) ja Sello (Espoo): 15.4.

NYX on saatavilla myös sokos.fi-verkkokaupasta.

NYX_Hki_

Olin viime viikolla Helsingissä kuulemassa NYXin Suomi-lanseerauksesta. Vaikka NYX on minulle tuttu jo monen vuoden takaa, sain kuulla paljon uutta. Merkki on kehittynyt ja muuttunut siitä kun itse siihen ensimmäisen kerran tutustuin.

Minulle NYX on aina edustanut ennen kaikkea luomivärejä, niiden kirjo onkin aivan ylivertainen muihin päivittäiskosmetiikkasarjoihin verrattuna. Sävyjä on upeat toista sataa! Luomivärien ja muunkin valikoiman laajuuden puolesta tulee lempinimi "marketti-MAC". Koko valikoimaan voi tutustua merkin kotisivuilla. Suomen valikoimaan tulee muistaakseni 40-50 luomivärisävyä, korjaan tähän jos tieto on väärä.

Tänä päivänä NYX tunnetaan ennen kaikkea huulimeikeistään ja kulmatuotteistaan. Tämä tuli minulle ihan yllätyksenä, tosin ehkä se kertoo enemmän omista mieltymyksistäni jotka ovat aina olleet eniten luomiväripainotteiset. Ja siitä, etten juurikaan seuraa YouTuben meikkiguruja ;) YouTuben vloggaajat ovat nimittäin NYXin suurin ja tärkein markkinointikanava, merkki tekee todella paljon yhteistyötä "tubettajien" kanssa ja suosituimpia bloggaajia on mukana myös tuotekehityksessä. Perinteistä printtimainontaa NYX ei käytä juuri lainkaan.

NYX_Hki_IMG_0085

Top 10 -lista kertoo 2010-luvun NYXin vahvuuksista. Tuotteiden joukossa on vain yksi perinteinen luomiväri, minun näkökulmastani hyvin epä-nyxmäinen Natural-paletti. Melkein kaikki Top-tuotteet ovat minulle vieraita, poikkeuksena voidemainen Jumboluomivärikynä Milk jonka hankin jo 10 vuotta sitten. (Apua, olen sen ikäinen että voin sanoa hankkineeni NYXiäkin jo 10 vuotta sitten...! ^_^)

Pelkästään kulmakarvoille kehitettyjä tuotteita on NYXin valikoimassa 13 kappaletta! Meikkivoiteita taas löytyy vain muutamia. Kertoo paljon NYXin painopisteistä.

NYX_MacaronLippies

Huulituotteita on niin paljon että en edes yritä lähteä listaamaan niitä..! :D Kiiltoja, punia, rajauskyniä, koostumuksia laidasta laitaan... Sävyjä on kirkuvasta violetista mintunvihreään, tipunkeltaisesta metalliseen siniseen... Ja tietysti kaikki nudet, klassiset punaiset ja arkiset persikat, beiget ja roosat. En tiedä onko sellaista sävyä olemassakaan jota NYXiltä ei löydy...

Hintatasosta - NYX on edullinen, asettunee Suomessa jonnekin Rimmelin ja Maybellinen maastoon. Tarkkoja hintoja ei vielä ole kerrottu. Edit. Halvin tuote on Hot Single -luomiväri jonka suositushinta on 4,90€, kallein tuote postauksen lopussa näkyvä Contour-paletti, suositushinta 26,50€.

NYX_Hki_IMG_0094

Seurasimme NYX-tilaisuudessa kun virolainen NYX-meikkitaiteilija loihti mallin kasvoille tulkintansa kevään meikkitrendeistä.

En muuten todellakaan voi vielä julistautua hyväksi älypuhelinkuvaajaksi, kuten tästäkin kuvasta voi nähdä :D Toistaiseksi on todettava, etten ole pitänyt puhelimen ottamien kuvien laatua ihan niin hyvänä kuin odotin... Mutta kätevähän tuo vempele on kun ei halua raahata kameraa mukana, sitä ei käy kiistäminen.

NYX_Hki_IMG_0089

Mallin kulmakarvat kelpaisivat mullekin.. ^_^

NYX_testituotteet_IMG_3282

Sain  tilaisuudesta mukaan tämännäköisen joukon NYX-testituotteita. Olen ehtinyt kokeilemaan vasta Butter Gloss -huulikiiltoa joka on aivan ihana ja nimensä veroinen - kosteuttavan ja täyteläisen huulirasvamaisen tuntuinen. Sille heti peukut!

NYX_Contour_Conceal_palettesIMG_3285

Hassua, vielä pari vuotta sitten kunnollisia kasvojenvarjostusvärejä sai hakemalla hakea, nyt kaikilla vähänkään itseään kunnioittavilla meikkisarjoilla on omat varjostus- ja peiteainepaletit. Tässä NYXin tarjokkaat. Contour on kai tullut jäädäkseen? :)

Kuka ilahtuu NYXin Suomen valloituksesta? :) Jos minulta kysytään, tällaista edullista, ammattilaistason valikoiman omaavaa sarjaa on todellakin kaivattu Suomeen. (No, ehkä ne meikkivoiteet eivät ihan yllä ammattilaistasoon mutta you get the point ;D) Millään muulla "markettisarjalla" ei ole Suomen markkinoilla yhtä laajaa sävy- ja tuotevalikoimaa. Mielenkiinnolla jään seuraamaan, millaisen vastaanoton merkki meillä saa :)

59 kommenttia
28.03.2016

Vähän vaatimattomampi "rairuoho"

Kaikki meistä eivät kuitenkaan ilmeisesti ole viherpeukaloita, tuli taas selvitettyä :D

Sain salaatintuunaus-postauksen yhteydessä moneltakin teistä vinkin kylvää itse ituja ja herneenversoja. Edullista, vaivatonta ja "pitäisi onnistua kaikilta".

Herneenversot_IMG_3224

Tältä näyttää mun komeat versoviljelmät kahden viikon jälkeen :D Saiskohan näistä nyt yhteen salaattiin vähän lisuketta...? XD

Herneenverso_IMG_3234

Vaiva/hyöty-suhde ei ole kovin kummoinen: herneistä alle neljännes on itänyt.

Herneenversot_IMG_3236

...ja yksi viljelmistä näyttää tältä :D

Idätin herneet ensin pimeässä ja huolehdin päivittäisestä kastelusta. Siirsin valoon kun vartta alkoi näkyi. Tein kaiken ohjeiden mukaan. Menestys jäi heikoksi.

Mutta kivaa oli kokeilla :) Pienikin lisävihreys kämpässä buustaa sitä paitsi aina kodikkuutta, me thinks! ^_^

Anopin_paasiaisohra_IMG_0136

Anopin pääsiäisohra näyttää voivan vähän paremmin kuin mun versot :)

   Anopin_pajunkissat_IMG_0155

Pääsiäisarvonnassa Carmex-huulirasvan ja arskalasit voittivat:

pööpö, Iita, mja, Jonnaajon, susu, Katinka, Marika, Kaisla, Niina ja Veera. Onnea! :) Voittajiin on otettu yhteyttä.

Meitsin pääsiäinen on kulunut superrennoissa merkeissä mökillä lueskellessa ja saunoessa (ja avannossakin tuli toki käytyä), ja nyt nautin anoppilan leppoisasta maalaistunnelmasta peltomaisemineen. Kohta voisi lähteä ulkoiluttamaan kumppareitaan mämmimäiseen maastoon.

Pääsiäinen huipentuu illan Chris Cornellin keikkaan - Cornell akustisena: tätä on odotettu..!! <3 Se olkoon mun pääsiäismuna! ^_^

57 kommenttia
26.03.2016

Kicks Thirsty Skin - pari hutia ja yksi löytö

Hahah, välillä en voi kuin nauraa blogini "ajankohtaisuudelle" ^_^

Kicks_ThirstySkin_StarterKit_IMG_0112

Ostin Kicksin uutuusihonhoitosarjojen kokeilupakkaukset testiin vuosi sitten maaliskuussa, ja nyt olisi sitten vihdoin tuote-esittelyn aika :D Eivät ole enää uutuuksia ^_^

Nohh, näiden kohdalla ei ehkä voikaan puhua minua kaikkein eniten kiinnostavimmista sarjoista, mutta odotin tuotteiden kuitenkin päätyvän arvosteltavaksi vähän nopeammalla aikataululla. Ei kuitenkaan. Runsaslukuinen joukko paljon kiinnostavampia yksilöitä meni ohi. Sori Kicks.

Löytyipä Kicks-setistä kuitenkin yksi "Löytö"-kategoriankin tuote, nimittäin putsari :) Siitä lisää alempana.

Kicks_ThirstySkin_IMG_2442

Kicksin oma talon sarja käsittää kaksi kasvojenhoidon linjaa: Thirsty Skin peruskosteutukseen kaiken ikäisille ja Turn Back Time ikääntymisen merkkejä vastaan eli kohderyhmänä kutakuinkin 25+ vuotiaat.

Ostin kummankin linjan tutustumispakkaukset, mutta Turn Back Time -pakkauksesta en edelleenkään ole kokeillut kuin silmänympärysvoidetta. Thirsty Skin -pakkauksesta sy-voide puuttuikin, joten oli luontevaa napata se mukaan kokeiluun Turn Back Timen puolelta.

Tänään käsittelyssä Thirsty Skin -linjan puhdistusvaahto, seerumi, päivävoide ja yövoide sekä tuo TBT-silmänympärysvoide. Puhdistusvaahto puuttuu ryhmäkuvasta sillä sen otin testiin jo viime vuoden puolella ja koska se oli niin hyvä, käytin sen loppuun saman tien. :)

Kicks_ThirstySkin_IMG_2447

Thirsty Skin -päivävoide 16€ / 50 ml

Ei. Valitettavasti ei, meillä ei synkannut. Voide on koostumukseltaan ohuen emulsiomaista ja tunne on välittömästi jotenkin synteettinen ja, no, halpa. Minulla ei ole mitään edullisuutta vastaan, halpakin voi olla ihonhoidollisesti erinomaista, mutta tiedätte mitä "halpa kosmeettinen fiilis" tarkoittaa. Vastakohta ylelliselle ja keskivertoa miellyttävämmälle ihofiilikselle. (Tiesittehän, että 'ihofiilis' tai 'skin-fiilis' ovat muuten valmistajien ihan virallisesti tuotekehittelyssä käyttämiä termejä? :) Oikea skin-fiilis on todella tärkeä etenkin ylellisemmän ihonhoitosarjan kehityksessä.)

Thirsty Skin -päivävoide ei myöskään poikkeuksellisesti riitä kosteuttamaan ihoani. Yleensä kaikkein ohuimmatkin koostumukset riittävät minulle, mutta vaikka Thirsty Skin ei mitään megalirua edes ole, se vain ei tunnu iholla tarpeeksi kosteuttavalta. Tästä voiteesta en voi sanoa pitäväni yhtään. Sen sijaan:

Thirsty Skin -yövoide 16 € / 50 ml

on paljon miellyttävämpi tuttavuus. Sen täyteläisyys riittää kosteuttamaan, eikä se ole ollenkaan liian paksua käytettäväksi päiväsaikaan. Voiteen pehmeys on paljon luonnollisemman tuntuinen kuin aavistuksen muovisen päivävoiteen. Kummassakin kuitenkin on suunnilleen samat ainesosat, mm. silikonia (dimethicone) ja muoviyhdistettä (ammonium acryloyldimethyltaurate/vp copolymer), eri pitoisuuksina tietenkin.

Kicks_ThirstySkin_incit_IMG_0120

Incit päivävoide   -   yövoide

Voiteissa on paljonkin kasviperäisiä ainesosia eikä näitä voi pitää minään supersynteettisinä, mutta tuntu on kuitenkin hyvin erilainen kuin luonnonkosmetiikassa. Osa luonnollisista raaka-aineista on myös Fairtrade-sertifioituja.

Tämän voiteen voisin käyttää loppuun vaikka matkavoiteena pienen kokonsa puolesta, se on satunnaiseen käyttöön ihan miellyttävä tapaus. En tiedä maksaisinko näistä kuitenkaan kuuttatoista euroa. Samalla hinnalla saisin halvimman luonnonkosmetiikan voiteen, esim. Laveran Basis Sensitivin, josta pidän huomattavasti enemmän.

Kicks_seerumi_sy_voide_IMG_2443

Thirsty Skin -seerumi 14€ / 30 ml

Päivävoiteen tavoin seerumi ja minä emme olleet paras mätsi. Seerumi ei ole kategorisen silikonisen tuntuinen, mikä on minun kannaltani aina plussaa,  mutta fiilis on kuitenkin tahmea ja ikävä. Koostumus on aavistuksen geelimäinen ja ihotuntuma tuo mieleen Lumenen Moisture-Boosterin. Kummassakin on vaikuttavana aineena biosaccharide gum-1, joka muodostaa ihon pintaan kosteutta sitovan kalvon. Kenties tuo tahmeus on peräisin tästä ainesosasta, koska Lumenekin on vähän tahmeaa. Tai ehkä sukroosista, sekin kosteuttava aine.

Turn Back Time -silmänympärysvoide 21€ / 15 ml

Tästä mä tykkään! Aika ohutta, mutta oikein kosteuttavan ja mukavan tuntuista. Toisin kuin kasvoilla, silmänympärysiholla pidän nykyään enemmän täyteläisemmistä koostumuksista (kai se on se ikä ja juonteet --> täyteläisempi koostumus pehmentää ja silottaa juonteita tehokkaammin kuin ohut ja vetinen).

Voidetta voisi kai parhaiten kuvata sanoilla: toimivaa peruskamaa. Tuntuu iholla miellyttävältä ja kosteuttavalta, mitäpä sitä muuta perustuotteelta kaipaa. Kuitenkin, kun esimerkiksi Lumenen loistavan Bright Now 360° -silmänympärysvoiteen (tulee niin päätymään mun vuoden parhaat tuotteet -listalle) saa samaan hintaan kuin Turn Back Timen, niin en miettisi hetkeäkään kummanko nakkaisin ostoskoriin.

 Kicks_PureSimple_FaceWash

Sitten siihen joukon helmeen:

Pure & Simple Foaming Face Wash 11€ / 150 ml

Tästä putsarista tykkäsin todella paljon, niin paljon ettei se tosiaan ehtinyt edes kuvattavaksi ennen tyhjenemistään. Siksi piti käydä nappaamassa kuva myymälän hyllyllä! :D

Kuten tunnettua, rakastan vaahtoavia putsareita, ja tässä meillä on taas vallan mainio sellainen. Tuotteen koostumus on paksun voidemaista ja tarvitaan vain pieni nokare muodostamaan kermainen vaahto veden kanssa. Tuotteessa käytetyt tensidit eivät ole kuivattavimmasta päästä eikä iho jää narskuvannihkeäksi. Pidän myös tuotteen miedonraikkaasta tuoksusta jossa on myös aavistus kukkaista makeutta. Olen oikeasti aikamoinen putsarihifistelijä ja lopulta vain harva putsari saa aikaan kestävän ihastuksen. Pure & Simplen kohdalla voin ilman muuta todeta että tätä tulen ostamaan lisää! :) Hintakin on oikein kukkaroystävällinen.

Ja kyllä - tällä lähtee myös meikki :) Joku kommentoi viimeisimmän putsariarvosteluni kohdalla kun en ollut maininnut aineen meikinpoisto-ominaisuuksista. Omalla kohdallani kasvojenpuhdistus on oikeastaan aina yhtä kuin meikinpoisto, ja jos pidän jotain tuotetta toimivana, se tarkoittaa myös meikinpoistokykyä. Mikäli joku putsari ei poista meikkiä tai tekee sen heikosti, mainitsen asiasta. Muuten meikin lähtö on selvyys :)

*

Rentouttavaa pääsiäistä ja mukavaa viikonloppua kaikille :)

18 kommenttia
24.03.2016

Miten pitäisi syödä?

Miten pitäisi syödä että on "hyvä"?

Ennen kaikkea liikuntasuoritusten näkökulmasta.

Haastattelin kolmea asiantuntijaa aiheesta liikunta ja ravinto, ja tässä osassa paneudutaan siihen, millaisia neuvoja ja suosituksia sain ammattilaisilta päästäkseni tavoitteeseeni. Ja tavoitehan oli parantaa kestävyyskuntoa luopumatta samalla kokonaan vähähiilihydraattisesta elämäntavasta.

Petteri_Tytti_Mikko

Haastateltavina olivat ravitsemusterapeutti Petteri Lindblad, BioSignature-valmentaja Tytti Koro ja personal trainer Mikko Korpeinen. Asiantuntijoiden tarkemmat koulutustaustat kerroin edellisessä osassa.

Kuten ykkösosassa tuli tyhjentävästi todettua, hiilihydraatteja todellakin kaivataan lisää lautaselle etenkin kun tavoitteena on kehittää kestävyyttä ja aerobista kuntoa.

Postauksen kuvituksena hiilihydraattiruokiani.

Hiilarit_IMG_1694

Lähtöasetelma on siis selvä: lisää hiilareita ruokavalioon. Tästä ovat kaikki asiantuntijat samaa mieltä.

FitFarmin Mikko Korpeinen laati minulle ruokavalion, jossa hiilihydraatteja nautitaan päivän aterioista kahdella, ennen ja jälkeen treenin. Hiilihydraattiaterialla tarkoitetaan tässä yhteydessä ateriaa, joka sisältää korkeahiilaripitoisen lähteen kuten viljaa. Päivän kaksi muuta ateriaa, aamu- ja iltapala, ovat vähähiilihydraattisia ja niiden hiilarilähteet ovat rahka, marjat ja kasvikset.

Mielenkiintoisesti, Mikon ruokavaliossa hiilarit painottuvat salitreenipäivään. Juoksutreenipäivänä hiilihydraattia on puolet vähemmän ja sitä nautitaan vain yhdellä, juoksun jälkeisellä aterialla. Minulle tämän logiikka ei ole avautunut, vaikka Mikko on koittanut sitä selittää. Hiilareita tarvitaan toki kummassakin lajissa menestymiseen, mutta kuten viime jutussa opittiin, hyvät glykogeenivarastot ovat ratkaisevan tärkeät nimenomaan kestävyyssuorituksessa. Punttitreenissä voi jopa kehittyäkin vähillä hiilareilla, juoksussa tai muissa aerobisissa lajeissa käytännössä ei. Mikon mukaan sen, että syön kuitenkin tasaisesti viikon jokaisena päivänä hiilihydraatteja, pitäisi olla tarpeeksi ylläpitämään glykogeenivarastoja juoksua varten, ja hän näkee tärkeämpänä ladata suuremman hiilarimäärän tukemaan painotreeniä.

Feta_pinaattipasta_IMG_2792

Petteri Lindblad on tästä toista mieltä. Hän suosittaa hiilihydraattien nauttimista kaikkien treenien ympärille eikä näe perusteltuna nipistää hiilareita juuri kestävyyssuoritusta edeltävältä aterialta. Itse asiassa Lindblad pitää sitä käytännössä kutsuna huonompiin tuloksiin, eikä hänen mukaansa tuolloin voi odottaa optimaalista jaksamista ja kehitystä juoksutreenissä.

Lindblad pitää FitFarm-ruokavalioni sisältämää hiilihydraattimäärää ylipäänsä liian alhaisena kestävyyslajeissa menestymisen kannalta ja suosittaisi huomattavasti runsaampia määriä hiilihydraattia, painottaen treeniä ympäröiviä aterioita ja etenkin treeniä edeltävää.

idPizza_IMG_3055

Avasin projektini lähtökohtia ja perusteita sille, miksi hiilareita haluttiin alkaa lisäämään maltillisesti. Lindblad ymmärtää idean mutta sanoo suoraan, ettei optimaalinen kehitys ole mahdollista tällä hetkellä nauttimallani hiilaritasolla. Ymmärrän puolestani hyvin, että liikunta- ja ravitsemusasiantuntija sanoo näin, sillä asiahan on varmasti juuri noin – silloin kun tähdätään huippusuorituksiin ja täyteen kapasiteettiin.

Minun maalini on kuitenkin paljon maltillisempi:

Tavoitteena ei ole huippusuoritustaso vaan arjen kokemustasolla havaittava, yleistä hyvinvointia tukeva muutos peruskunnossa, käytännön konkreettisena esimerkkinä jaksaminen portaissa ja mäissä.

Kun löytyy hiilihydraattitaso, joka mahdollistaa tällaisen kunnon kehityksen ja aerobisen lajin harrastuksen vailla masokismia niin, että se on jopa mukavaa, olen saavuttanut tavoitteeni olen ja tyytyväinen. :)

Kun positiivinen kehitys on mahdollistunut, ei vhh-elämäntapaa noudattava enää saa extrahyötyä lisäämällä hiilihydraatteja aterioilleen. Jos niin tehdään, se tapahtuu itselle mieluisampien ruoka-aineiden ja ruokailurytmin kustannuksella, eikä sillä voita mitään mikä ylittäisi mielekkyydessä menetetyt edut.

Jokaisella on arvotuksensa ja prioriteetit elämässä: yksi priorisoi urheilusuorituksia ja kisakuntoa, toinen vapaasti omiin mieltymyksiin perustuvaa ruokapuolta. Minulle jälkimmäinen merkitsee sellaista elämänlaatua ja -iloa, jota maraton-kunnon saavuttaminen ei kompensoi. ;)

Kalaa_kasviksia_amaranttia_IMG_2965

Lindblad haluaa antaa käytännön vinkin vhh-ruokavaliota noudattavalle juoksijalle. Hän kirjoittaa:

”Tärkeintä on taata riittävä hiilihydraattien saatavuus suorituksessa. Vaikka optimaalinen tilanne tälle onkin runsas hiilihydraattien nauttiminen tasaisesti päivän mittaan, voidaan tästä kehittää keskitien ratkaisu. Ratkaisu piilee hiilihydraattien ajoittamisessa harjoituksen läheisyyteen.

Mikäli haluaa noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, voi näin tehdä muun ajan mutta samalla pakkaa isot määrät hiilihydraattia harjoitusten yhteyteen. Hyvä keino on nauttia runsaammin hiilaria neljän harjoitusta edeltävän tunnin aikana. Hiilihydraatin saantia voi jatkaa harjoituksen aikana nauttimalla urheilujuomaa tai sitten vain huuhtomalla suuta urheilujuomalla, jonka jälkeen juoma sylkäistään ulos. Vielä harjoituksen jälkeen nautitaan hiilaria runsaammin. Tämän jälkeen palataan vhh-ruokavalioon. Koko hommaa voi vielä tehostaa nauttimalla ennen harjoitusta ja harjoituksen yhteydessä kofeiinia, jolla on suoritusta parantava vaikutus.”

Tällä metodilla henkilö tietysti menettää täysin vhh:n aineenvaihdunnalliset edut sekä psykologisenkin mielekkyyden, sillä arjen ruokailuista lopulta valtaosa olisi runsashiilihydraattisia. Käytännössä vhh elämäntapana ei siis enää toteutuisi.

Hyvat_hiilarit_IMG_0858

Optimal Performancen Tytti Koro ottaa haastatelluista vähiten vahvasti kantaa siihen, miten ateriat tulisi treenin ympärille rakentaa. Hän on muiden tavoin sitä mieltä, että hiilihydraatit ovat tärkeässä roolissa jos haluaa kehittyä urheilusuorituksissa, mutta ei lähde tekemään spesifejä suosituksia hiilihydraattien määrästä tai ajoituksesta. Sen sijaan hiilihydraattien laadusta hänellä on paljonkin sanottavaa.

Gluteeniviljat ovat Koron suosituslistalla lähestulkoon pannassa. Hän ei suosittele niitä ensisijaisena hiilihydraatin lähteenä koska gluteeni aiheuttaa kehossa voimakasta tulehdusta. Gluteeniviljan sijaan hän nostaa hyviksi hiilarin lähteiksi esimerkiksi villiriisin, bataatin ja kvinoan sekä kauran ja muut gluteenittomat viljat. Myös peruna on ok vaikka sisältääkin muita hiilarin lähteitä heikommin ravintoaineita, se suositellaan nautittavaksi jäähdytettynä jolloin osa sen sisältämästä tärkkelyksestä on muuttunut resistentiksi ja perunan GI täten laskenut.

Herkut_Hedelmat_IMG_6756

Myös fruktoosi ja muut yksinkertaiset sokerit kuuluvat Koron näkemyksen mukaan välteltävien tai vähäisempänä määränä nautittavien hiilihydraattilähteiden joukkoon. Jos pitäisi valita hedelmä tai täysjyväriisi, Koro suosittaisi riisiä. Fruktoosin hän katsoo vähemmän ihanteelliseksi hiilihydraatiksi koska se tutkimusten mukaan altistaa rasvamaksalle ja sillä on muitakin terveyshaittoja. Tietysti, fruktoosia tulisi nauttia hyvin suuria määriä jotta siitä tulisi ongelma maksalle, mutta kokonaisuuden kannalta Koro suosittaa ennemminkin tärkkelystä kuin yksinkertaisia sokereita.

Mikko Korpeinen ja Petteri Lindblad suhtautuvat hedelmiin myönteisemmin eivätkä näe niiden sisältämää fruktoosia ongelmana, mutta esimerkiksi Lindblad ei suosita yli kahden hedelmän nauttimista päivässä. Myös Korpeinen suosittaa hedelmien sijaan ennemmin marjoja koska niissä on tiheämpi ravintoainepitoisuus.

Kaurapuuro on Koron mukaan esimerkki erinomaisesta treenin jälkeen nautittavasta hiilihydraatin lähteestä.

Aamiaissekoitukset_soijajogurttiAlpro

Minun ruokavaliossani Koro puuttuisi soijatuotteiden käyttöön. Optimal Performancen käyttämä BioSignature-menetelmä perustuu hormonitasapainoon, ja soijan sisältämä kasviestrogeeni voi vaikuttaa siihen epäsuotuisasti. Tämä ei liity tietenkään enää hiilihydraatteihin, mutta huomio on sen verran kiinnostava että otan sen mukaan juttuun. Koro jättäisi ruokavaliostani kokonaan pois soijamaidon ja soijajogurtin, tilalle mieluummin manteli- tai pähkinämaitoa. Tofu on kuulemma ok kohtuudella nautittuna, mutta tofuakin paremmaksi kasviproteiinin lähteeksi Koro mainitsee hefun eli hampunsiementofun.

Ihanteellinen hormonitasapaino vaikuttaa merkittävästi myös liikuntasuoritusten tehoon ja niistä palautumiseen. Optimal Performancen valmennuksessa tämä on kaiken a ja o, ja ruokavaliokin rakennetaan ennen kaikkea hormonaalisesta näkökulmasta.

Palkkari_IMG_2412

Vielä sananen treenin jälkeisestä palautusjuomasta. Tässä asiantuntijoilla on myös hieman erilaisia näkemyksiä.

FitFarmin Mikko Korpeinen näkee nopean hiilihydraatin olennaisen tärkeänä osana treenin jälkeen nautittavaa palautusjuomaa, ei pelkästään glykogeenivarastojen täydentäjänä vaan myös proteiinin imeytymisen optimoijana. Petteri Lindblad taas ei näe palautusjuoman hiilarille perusteltua tarvetta muutoin kuin erittäin kovaa treenavilla.

Lindblad kirjoittaa, ”Jos treenaa päivässä kaksi kertaa voi olla hyvä ottaa treenin jälkeen nopeita hiilareita koska se lataa ainakin teoriassa hiilarivarastot nopeammin, ja näitä varastoja tarvitaan sitten päivän kakkostreenissä. Jos treenaa kerran päivässä tai harvemmin ja varsinkin, jos osa treeniä on salia eli samoja lihasryhmiä ei käytetä joka päivä, nopeiden hiilareiden vetäminen ei hyödytä muuta kuin rasvan kertymistä peppuun.” Ja tähän oli lisätty hymiö ;)

Lihastohtori_IMG_3189

Lihastohtori Juha Hulmi vaikuttaa olevan samoilla linjoilla. Häntä en ole haastatellut, mutta ostin herran tuoreen kirjan. Siellä liikuntatieteiden tohtori Hulmi kirjoittaa, ”Hiilihydraattien nauttiminen liikunnan jälkeen nopeuttaa lihasten glykogeenivarastojen täyttymistä. Tämä auttaa silloin, kun seuraava kova harjoitus samoille lihaksille on pian, esimerkiksi vuorokauden sisällä.” Proteiini yksinään riittää Hulmin mukaan palautumiseen. ”Kun harjoituksen jälkeen nautittava proteiini on laadukasta ja sitä on riittävästi (> 20 g), hiilihydraattilisä ei kiihdytä lihasproteiinisynteesiä tai edes vähennä lihasproteiinin hajotusta.”

*

Miten olen soveltanut neuvoja käytännössä?

Toistaiseksi olen pyrkinyt noudattamaan mahdollisimman tarkkaan FitFarmin ruokavaliota koska olen heidän valmennuksessaan, ja jättänyt täten mm. hiilarilisän pois juoksutreeniä edeltävältä aterialta. Aivan kaikkea aterialle ”määrättyä” hiilaria en ole koko valmennusjakson aikana pystynyt syömään, koska vatsa ei vain vedä niitä jättilautasellisia, enkä todellakaan halua luopua kasviksista mahduttaakseni lisää hiilaria. Olen kuitenkin nauttinut määrätyn hiilarin lähes 80-prosenttisesti eli kovin kaukana en ole Mikon asettamista luvuista.

Puolukkapuuro_IMG_1110

Ja kuten viikon takaisen Mässypäivä-jutun yhteydessä kerroin, tuloksia on syntynyt tälläkin hiilarisijoittelulla ja -tasolla. Maalaisjärki kuitenkin sanoo, ettei lisähiilarista voi olla kuin hyötyä ennen juoksuharjoitusta, joten valmennuksen päätyttyä tulen varmastikin lisäämään jonkun verran hiilaria myös juoksupäiviin.

Petteri Lindbladin malli tuntuu toimivalta, mutta hänen suosittamiinsa hiilihydraattimääriin en kipua. Tämänhetkinen taso tuntuu aika hyvältä enkä todennäköisesti enää kovin paljon tästä määriä nosta, koska kehitystä on jo tapahtunut. Ehkä lisäkehitykseen riittää jo hiilarin lisäys juoksua edeltävälle aterialle? :)

Tytti Koron laatimaan ruokavalioon ja suosituksiin pääsen tutustumaan konkreettisesti valmennuskokeilun kakkosjaksolla, kun siirryn Optimal Performancen valmennukseen.

.

Katsokaapas muuten tätä:

Virallinen_ravitsemussuositus_Lautasmalli

Virallisten ravitsemussuositusten mukainen lautasmalli eli kasvisten, proteiinin ja hiilihydraatin lähteen suhde toisiinsa aterialla.

Sannin_FitFarm_ateria_IMG_3183

Sannin FitFarm-ruokavalion lautasmalli. Huomatkaa hiilihydraatin (kuvassa ohra) määrä.

Eikö ole mielenkiintoista: vaikka päivittäinen hiilihydraatin saantini luokitellaan edelleen vhh:ksi sen jäädessä 100 g tuntumaan,  yksittäisen ateriani hiilihydraattimäärä on itse asiassa virallisia ravitsemussuosituksia suurempi.

Kun päivän hiilarit on painotettu vain kahdelle aterialle, on yksittäisen aterian hiilihydraattimäärä suosituksia suurempi. Eipä ihmekään että lautaselliset tuntuvat niin suhteettoman suurilta... Koko tuota määrää en siis jaksa syödä kerralla.

Sannin_FitFarm_ateria_IMG_2973

Virallisen suosituksen mukaan aterioiden pääpainon tulisi olla kasviksissa, joilla täytetään puolet lautasesta. Neljännes lautasesta on hiilihydraattilisälle ja neljännes proteiinille. Minun FitFarm-aterioillani hiilihydraattia on jopa enemmän kuin kasviksia, vähintään kolmannes. Saa kyllä vähän miettimään…

Viime päivinä, nyt kun kokeilua on takana kohta kaksi kuukautta, olen kieltämättä alkanut kokea väsymystä ja vastareaktioita aterioiden raaka-aineiden punnitsemista ja määräysten mukaan syömistä kohtaan. Pidin juuri pari täysin hiilarilisätöntä (lepo)päivää, koska vain tuntui siltä. Halusin koota lautaseni täysin oman fiiliksen mukaan. Ei mitään kvinoan huuhteluita ja vaakailuja. Tuttu setti vihanneksia, sieniä ja kalaa lautaselle.

Sannin_lempiruokaa_IMG_3156

Harmi ettei tämä lautanen johda minua kuntotavoitteeseeni. ;)

41 kommenttia
23.03.2016

Pääsiäisarvonta ja haikea hetki

Laitetaanpa iloisenkeltaista pääsiäisarvontaa kehiin. :)

Carmex_IMG_3171

Täällä sitä olisi taas tarjolla: Carmex-nannaa huulille. Ei mitään "imeytyykö vai ei" -analyyseja tämän purkin kohdalla, toimivaa tavaraa jota mun huulet rakastaa. :)

Sain laatikollisen limited edition -kuvioituja Cheetah-Carmexeja joita ei löydy kaupoista, ja eiköhän näistä teillekin riitä :D Mun huulten Carmex-tarpeista on totisesti huolehdittu seuraaviksi vuosiksi ^_^ Jemmoista löytyy jo entuudestaan viime syksyn suloisia kirsikkaversioita. Kiitos Carmex.

Carmex_IMG_3158_2

Teille lähtee 10 kpl Cheetah-kuvioisia Carmexeja kera aurinkolasien joilla voi sitten vaikka pistää menemään kesän festareilla. :)

Jos Carmex-pääsiäisylläri kiinnostaa, niin laitahan merkki itsestäsi kommenttilaatikkoon.

Osallistumisaikaa on sunnuntaihin 27.3. kello 24.00 saakka.

  Kynnet_230316_IMG_3177

Poikkeuksellisen epäsannimaiset "Aune-täti-kynnet" mulla tänään, eikö :) Ei kyllä mä tykkään oikeasti välillä tällaisista tosi hempeistäkin lakkauksista, helmiäistä vain siedän aika harvoin.

*

Vaikka tämä on arvontapostaus, niin jaan loppuun pienen hetken eiliseltä niin tulee lukemista niillekin joita Carmex-arvonta ei kiinnosta.

Kävin eilen todella pitkästä aikaa entisellä työpaikallani kosmetiikkaliikkeessä. Oli niin outo tunne. Paikan henkilökunta on tainnut vaihtua lähtöni jälkeen kokonaisuudessaan pariinkin otteeseen, enkä tuntenut ketään tämän hetkisistä työntekijöistä. Tuntui niin hassulta astua liikkeeseen joka on ollut niin rakas, niin tärkeä paikka minulle. Tavallaan... minun liikkeeni. Siellä näyttää ihan samalta kuin ennenkin, hyllyjen paikkoja ei ole muuteltu, kassa on samassa kohtaa, samat tutut merkit ja pullorivistöt tervehtivät seiniltä... mutta silti... se ei ole sama.

Kävelin myymälän läpi toiseen päähän. Katsoin meikkauspistettä. Kuinka monet meikit olenkaan tuossa tehnyt... Niin monet uutuusmeikit itse innoissani testannut aamuisin ennen työvuoron alkua, yhtä monet meikit maalaillut asiakkaiden kasvoille, heidän reaktioitaan arvuutellen, mukana iloiten kun löytyy sävy joka toimii täydellisesti... Cliniquen puuterisivellin oli lempparini, Diorin poskipunasivellin vielä ihanampi.

Katselin luonnonkosmetiikan hyllyosastoa joka oli minun valtakuntaani. Samoin mineraalimeikit. Tämä sarja olikin siirretty toiselle puolelle liikettä, pois paraatipaikalta. Jäin mietiskelemään asiaa. Mitenkähän merkillä menee tällä hetkellä..? Onko se edelleen yhtä suosittu..?

Yhdestä hyllynreunasta bongasin käsin kirjoitetun hintalapun. Kaksikin. Minun kirjoittamiani... Ne ovat yhä käytössä..! Katsoin niitä pitkään ja tuli jotenkin liikuttunut olo. Lähdöstäni on tänä keväänä kolme vuotta. Yhä minusta on jotain jäljellä liikkeessä.

Kiersin vielä hiustuotehyllyt ja tutkin uusia kookostuotteita. Ohitin kassan ja katsoin tyttöjä tiskin takana. Heistä kukaan ei tiennyt että olin joskus itsekin seissyt siellä.

Lähdin myymälästä pala kurkussa. Olen viettänyt siellä elämäni onnellisimpia työvuosia ja kokenut muistorikkaita hetkiä, se oli kuin toinen kotini. Nyt paikka tuntui aivan vieraalta. Kuin vain ne kaksi hintalappua olisivat kertoneet, että olen joskus ollut osa sitä kaikkea.

Haikea hetki.

434 kommenttia
21.03.2016

Suuri Kreikka-hakemisto

Kaikki Kreikka-postaukseni koottuna yhdeksi hakemistoksi. Tätä on toivottu ja nyt se on viimein kasassa. Olkaa hyvä :)

Aiemmin olen kirjoittanut kattavan vinkkipostauksen Opas Kreikan saarihyppelyyn, josta myös voi olla apua Kreikan lomaa suunnitellessa.

Olen vieraillut Kreikassa yli 50 saarella joten kokemusta alkaa piisata. :) Olen liittänyt tämän postauksen saariluetteloon kaikki saaret joilla olen käynyt, nekin, joista en ole tehnyt blogiin juttua, jos joku haluaa kysyä jotain niistäkin saarista joista en ole kirjoittanut blogiin.

Tulen vastaisuudessa lisäämään kaikki uudet Kreikan saareni tähän postaukseen niin kaikki löytyy yhdestä hakemistosta. :)

Päivitetty 02 / 2024

.

SATAMAOPPAAT

Pireuksen satamaopas - näin löydät oikeaan laivaan Ateenan satamassa 2.5.2018

Kreikan satamaopas 2: näin pääset Ateenasta Sporadeille, Joonian saarille sekä Rafinan ja Lavrion satamiin 10.6.2018

.

Eniten käyttämäni Kreikan laivaliikenteen aikataulusivusto:

Openseas.gr

.

JOONIAN SAARET

ZAKYNTHOS

Zakynthos / Kalimera Zakynthokselta 15.9.2015

Zakynthos / Kusetettu vihannesostoksilla 16.9.2015

Zakynthos / Ajatuksia 19.9.2015

Zakynthos / Naapurin tyttö joka bailaa (saariesittely) 20.9.2015

Thymalos - Kreikan halvin ravintola? 7.10.2015

Kreikansaaret_Kefalonia

KEFALONIA

Kefalonia / Täydellinen päivä 23.9.2015

Kefalonia / Mies rannalla ja maisemia 23.9.2015

Kefalonia / Seikkailu, johon en halunnut osalliseksi 26.9.2015

Kreikansaaret_Ithaka_

ITHAKA

Ithaka / Rakkautta 28.9.2015

Ithaka / Merikapteenin talossa 2.10.2015

KORFU

Korfu / Myrskyä, tuulta, sadetta 27.10.2012

Kreikansaaret_Lefkada_IMG_3983
LEFKADA (LEFKAS)

Lefkada / Nihkeä Nidri 3.10.2015

Lefkada / Lefkada Townin ihana majapaikka 4.10.2015

Lefkada / Rannalle vai ei 5.10.2015

Lefkada / Mylos Beach 6.10.2015

Lefkada / Joskus kaikki päättyy oudosti 20.10.2015

KYTHERA

Kythera / Saavuin elävään postikorttiin 24.9. 2021

Kythera / saariopas 24.3.2022

Kreikansaaret_Kykladit

KYKLADIT

Matkakertomus syksy 2017: Santorini - Paros - Antiparos - Ateena

NAXOS

Naxos, tuo mukava saari jossa on kaikkea 1.11.2018

Naxos / Aamukahvi rannalla 27.9.2012

Naxos / Anoppi Karkkipäivä ensimmäistä kertaa Kreikassa 14.10.2014

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
SANTORINI

Santorini / Ensimmäiset tunnelmat 28.9.2012

Santorini / Oian värit 30.9.2012

Santorini / Yölliset laivaterveiset 2.10.2012

Santorini / Lukijani vieraana 27.9.2014

Santorini / Matkabudjetti & maisemia Firasta 28.9.2014

Santorini / On aamukahveja ja on aamukahveja 15.10.2014

Santorini / 1700-luvun luolatalossa 16.10.2014

Santorini / Kun sanat eivät riitä 18.10.2015

Santorini / Budjettiluksusta Santorinilla 2.10.2016

Santorini / Auringonlasku @ Santo Wines 8.10.2016

Santorini / Imeroviglin aamu 30.9.2017

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
MILOS

Milos / "Hetki, kun kaupunki herää, on satumainen" 23.9.2013

Milos / Värejä Välimeren valossa 25.9.2013

SIFNOS

Sifnos / Onnen tunteita 29.9.2013

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

PAROS

Paros / Kohti Vihreää Lehmää! 30.9.2013

Paros / Vihreästä Lehmästä Vihreään Rakettiin 10.3.2013

Paros / Haluatko lisää aikaa? Matkusta! 5.10.2013

Paros / Tänne haluat tulla 10.10.2013

Paros / At a Happy Place 11.10.2015

Paros / Ajatuksia matkalta 13.10.2015

Paros / Odottamaton kutsu 16.10.2015

Paros / When can I move in? 19.9.2016

Paros / Värikästä pääsiäistä 16.4.2017

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
FOLEGANDROS

Folegandros / Jylhää upeutta 29.9.2014

Folegandros / Ajatuksia tuulessa 30.9.2014

Kreikansaaret_Syros

SYROS

Syros / Aamut vain paranevat 2.10.2014

Syros / Kaupunkikulttuuria 4.10.2014

Syros / Kosmetiikkakierroksella 5.10.2014

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
MYKONOS

Mykonos / To party or not to party? 5.10.2014

Mykonos / Hetki auringonlaskussa 6.10.2014

Androskollaasi6

ANDROS

Budjettiongelmia 8.10.2014

Etäinen, elegantti Andros 11.10.2014

amorgos_img_6662

AMORGOS

Amorgos. The big blue 21.9.2016

Saaren selkää pitkin 23.9.2016

Viisi tähteä ja violetti yllätys 25.9.2016

Paluu suurelle siniselle 6.4. 2017

Amorgos. Ystävien saari. 12.4.2017

Minä ja joogit 11.5.2017

Osa 2: kokemus Elysia 6.6.2017

Pääsiäisen viettoa Amorgoksella  7.4.2018

Kuvia, videoita ja fiiliksiä ihanalta Amorgokselta 12.4.2018

KOUFONISSI

Värejä että silmiin koskee 21.10.2016

Anafi_IMG_8615_2

ANAFI

Vaatimaton Anafi hurmaa 6.10.2016

Anafi Beaches 7.10. 2016

TINOS

Esittelyssä Tinos - kyyhkysten ja kylien saari 15.4.2018

Ihana päivä rannalla 11.10.2014

SERIFOS

Kohtaamisia 14.10.2015

KEA

Ateenalaisten getaway-saari 16.9. 2016

KYTHNOS

Hiljainen, palkitseva Kythnos 24.4.2018

IOS

(...juttu Ioksesta tulossa toivottavasti jonain kauniina päivänä...)

*

DODEKANESIAKreikansaaret_Rhodos_IMG_2411

RHODOS

Rhodos / "Puhumme suomea" 7.10.2012

Rhodos / Fiiliksiä ulko-Suomesta 10.10.2012

Rhodos / Miksi olette tehneet tämän vanhallekaupungille? 15.10.2022

Rhodos / Perhelomalla (löysin "mun" Rhodoksen" ❤️) 8.5.2023

Rhodos / Majoituskokemus Haraki Beach 31.5.2023

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

SYMI

Symi / Kreikan kauneimpia 12.10.2012

Symi / Onnellinen hetki 13.10.2012

Saariesittely: Symi ja Kastellorizo 30.10.2022

Symi / Majoituskokemus Niriides Hotel & Apartments 31.5.2023

PATMOS

Patmos / Elegantti ja seesteinen 21.10.2012

Patmos / Tänään halusin olla hiljaa 21.4.2017

Patmoksen poppamies 28.4.2017

KOS

Ensikohtaaminen Kosin kanssa 23.4.2017

Kosta Palace Hotel 25.4.2017

ASTYPALEA

End of the line: Astypalea 28.9.2016

Kreikansaaret_Karpathos_IMG_2051

KARPATHOS

Karpathos / Etäinen suosikkini 16.9.2013

Karpathos / Päivä saari-idyllissä 19.9.2013

Karpathos / Olympoksen kylä 5.10.2012

NISYROS

Kukkaloistoa Nisyroksella 24.4.2017

Nisyros - helmi Kosin kainalossa 10.1.18

LEROS

Leros - vastakohtien saari 6.4. 2019

KASTELLORIZO

Ihana Kastellorizo 13.10.2022

Saariesittely: Symi ja Kastellorizo 30.10.2022

CHALKI

Ystävällinen Chalki hurmaa 13.5.2023

Chalki/ Majoituskokemus Villa Klytia 8.6.2023

TILOS

Tilos / Patikkapolkuja ja kykladista tunnelmaa 15.5.2023

Tilos / Majoituskokemus Ilidi Rock Hotel 8.6.2023

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

KASSOS

Kassos / Onko täällä ketään..? 20.9.2013

KALYMNOS

Värikäs Kalymnos hurmaa monenlaisen matkaajan 17.4.2019

*

SPORADIT

Sporadit - ja sinne pääsyn haasteellisuudesta 3.9.2014

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

SKIATHOS

Skiathos / Ensitunnelmia 6.9.2014

Skiathos / Paljon vettä ja vähän ouzoa 8.9.2014

Skiathos / Minun päiväni 9.9.2014

Kreikansaaret_Skopelos

SKOPELOS

Skopelos / Tänne haluan jäädä 13.9.2014

Skopelos / Melkein tapasin Pierce Brosnanin 14.9.2014

Skopelos / "Mamma Mia" -kirkolla 14.9.2014

Skopelos / Muuta mielessä kuin kosmetiikka 15.9.2014

Skopelos / Saaren ja ihmisen välisestä kemiasta 17.9.2014

Skopelos / Hirmumyrskyn tuhoja 24.9.2015

ALONNISOS

Alonnisos / Vähäeleinen ja viehättävä 20.9.2014

Kreikansaaret_Skyros

SKYROS

Skyros / Yö, ranta ja täydellistä munakoisoa 20.9.2014

Skyros / Chill-päivä 23.9.2014

Skyros / Saari massaturismin tuolla puolen 26.9.2014

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

KREETA

Kreeta / Hyväntuulinen herätys Haniassa 11.9.2013

Kreeta / Heraklionin yössä 13.9.2013

Laivassa Kreetalta Karpathokselle 14.9.2013

*

KOILLIS-EGEAN SAARET

Ikaria / Erikoinen Ikaria jäi lyhyeksi kokemukseksi 20.5.2023

Fourni / Romanttinen Fourni pursuaa kukkia ja kauneutta 23.5.2023

Samos / Joutilaisuuden lahja 28.5.2023

Thassos (olen ollut Thassoksella au pairina kesällä 2000)

*

ARGO-SARONIAN SAARET

Agistri / Jäin rannalle 29.4.2018

Agistri / Löydä Kreikan tuntematon helmi 22.7.2018

Agistri / Väsynyt ja onnellinen Agistrilla 5.10.2021

Hydra / Kreikan kauneimpia saaria 9.7.2019

Poros / Matkakertomus Ateena & Poros 13.10.2019

Egina

Spetses

*

EVIA

*

AForAthens_IMG_8775_2

ATEENA

Chillailua ja kaupungin paras bougatseria 23.9.2012

From Athens With Love 26.9.2012

Ateenan parhaat kattoterassihotellit 2.8. 2020

Ankea sunnuntaipostaus 6.10.2013

Aurinkoa, juustoa ja rakkaita ystäviä 30.8.2014

Rakas talomeri 4.9.2014

Parhaat kattoterassibaarit - budjetti vs. luksus 8.9.2015

Ateenan kätketty saaristokortteli: Anafiotika 13.9. 2015

Kävelyvinkki: taidekorttelien ja boheemin yöelämän Ateena 29.10.2018

Uskomaton kohtaaminen - tällaistakin voi sattua miljoonakaupungissa 14.9.2015

Haikeutta ilmassa 21.10.2015

@ Ateena 10.9. 2016

Kahvilavinkki: Little Kook (...jos Tim Burton ja Liisa Ihmemaassa perustaisivat Ateenaan kahvilan...) 24.5.2019

Matkakertomus: Ateena ja Poros 13.10.2021

Parga_postikortti_IMG_4420

MANNER-KREIKKA

Talvimatka Kreikkaan: Arachova ja Parnassos 7.2.2024

Thessaloniki - Kreikan Tampere 17.11.2023

Satumainen Monemvasia 1.10.2021

Monemvasia / Kuuluisa kivenjärkäle 27.9.2021

Gythio / kaupunki, johon et tiennyt haluavasi 20.9.2021

Mani / Kreikassa pandemiatauon jälkeen 19.9.2021

Parga / Picture Perfect 9.10.2015

Elafonissos / Taskukokoinen rantaparatiisi 15.9.2010

*

MUUT KREIKKA-JUTUT

Kreikan talouskriisistä paikallisten silmin 10.10. 2015

Miten korona on näkynyt Kreikan matkailussa kesällä 2021 7.10.2021

Minä ja Kreikka 20 vuotta sitten 3.4.2017

Hidasta maisemamatkailua 9.10.2022

Kaksi vinkkiä edullisempiin laivalippuihin Kreikassa 21.6.2023

kreikka

KREIKKALAINEN RUOKA

The Good Stuff: Kreikkalainen keittiö

Sannin herkkucorner: miksi rakastan kreikkalaista

7,9 kiloa jogurttia

Kuukauden idoli: kreikkalainen jogurtti

Rosebud Ateena - "mustaa makkaraa" kaukana Tampereelta

Funky Gourmet - kahden Michelin tähden kokemus Ateenassa

Alonnisoksen tonnikala

Kolokithokeftedes eli kesäkurpitsapyörykät

En enää koskaan syö seepiaa

Kreikkalaisista juustoista

Zakynthoksen Thymalos - Kreikan halvin ravintola?

Vakava asia: kreikkalainen salaatti

Kun tarjoilijalla palaa pinna

Rakkaudesta (kreikkalaiseen) munakoisoon

Rakkaudesta hortaan

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

KOSMETIIKKAJUTTUJA KREIKASTA

Vierailu Korresin tehtaalla

Ostoksia 16.10.2012

Paras aurinkovoide epäpuhtaalle iholle

Apua, aurinkoryppyjä!

Mineraaliöljyjankille mahdollisuus

Makeoverissa Ateenan MACilla

Ostoksia 2.9.2014

Korres Argan Oil Advanced Colorant - ihan mahtava hiusväri

Suihkugeeli joka toimii myös shampoona ja hoitoaineena 

Kreikkalaisten valinta: Apivita

Apivita Experience Store Ateenassa

Kosmetiikkatarjontaa Syroksella

104 kommenttia
20.03.2016

Estelle & Thild: putsareita ja huulirasvoja

Parit tuotearviot lempparimerkkeihini lukeutuvan Estelle & Thildin tuotteista.

(Ohoh, edellisestä E&T-jutusta on jo vierähtänyt 8 kuukautta..!)

EstelleThild_putsarit_IMG_2989

Multi-Action Cleansing Gel ja Eye Make Up Remover

Kun E&T runsas vuosi sitten uudisti puhdistustuotelinjansa, puuttui valikoimasta tuolloin kokonaan silmämeikinpoistoaine. Aukko paikattiin sittemmin öljypohjaisella kaksifaasi-putsarilla joka lupaa poistaa all traces of makeup. Vaikka tuotekuvauksessa ei puhuta vedenkestävästä meikistä, oletan tuotteen kykenevän (joillain muilla kuin minulla, mihin tulen justiinsa ;)) poistamaan myös vedenkestävän meikin koska kaksifaasiset putsarit ovat käytännössä aina sellaisia.

Lyhyestä virsi kaunis: E&T:n silmämeikinpoistoaine ei toimi minulla. Mikä oli odotettavaa, sillä öljyiset silmämeikkiputsarit eivät jostain kumman syystä koskaan toimi minulla kovin hyvin tai lainkaan. Luomiväri liukenee puhdistusaineeseen joten kuten, mutta ripsiväri ei hievahdakaan. Tämä on kemialliselta kannalta outoa sillä ripsivärin todellakin pitäisi liueta öljymäiseen aineeseen. Minun ripsissäni näin ei vain tapahdu. Eipä tästä tuotteesta siis sen enempää.

Multi-Action Cleansing Gel on hyvin tyypillinen luonnonkosmetiikan geeliputsari: koostumus on hyytelömäinen, vaahtoavuus mieto ja ihofiilis huuhdellessa niljainen. Normikosmetiikan geeliputsareihin verrattuna E&T:n putsari on hellävarainen ja vähemmän kuivattava, mikä tekee siitä hyvän valinnan kuivaihoiselle geelipuhdistusaineiden ystävälle. Itse en kuitenkaan kuulu tämän putsarityypin faneihin (vaahtoa, kyllä kiitos, mutta ei niljaisena geelinä) joten en lähde omasta puolestani tätä hehkuttelemaan. Virve taas ihastui tähän täysillä. Geelistä on sittemmin ilmestynyt myös hajusteeton versio.

EstelleThild_LipBalm_IMG_2056

Seuraava paketti uunista ulos: Estelle & Thildin uudistuneet sävyttävät huulirasvat.

E&T:n Raspberry Lip Balm -nimellä kulkeneet huulirasvat ovat päivittyneet uuteen koostumukseen ja sävyjäkin on vähän tuunattu. Sain kokeiluun murretun pinkin Peony Pink - sävyn ja kirkkaanpunaisen Rosie Red -sävyn.

Rosie Redin annoin ystävälleni joka on huulimeikkituotteiden suurkuluttaja ja toisin kuin minä, käyttää usein myös kirkkaanpunaisia sävyjä.

EstelleThild_LipBalms_IMG_2061

Peony Pink -sävy on huulilla niin läpikuultava että se tuo hädin tuskin sävyä. Koostumus on miellyttävä ja tuntuu huulilla tosi mukavalta ensimmäiset 10 minuuttia, mutta sitten tapahtuu se kasviöljypohjaisille huulirasvoille tuttu imeytyminen: pian huulilla ei tunnu olevan enää mitään. Ystäväni kertoi samaa Rosie Red -sävystä, rasva vain "katoaa". Huulet tuntuvat nopeasti taas kuivilta ja on laitettava lisää tuotetta.

Edellisen kasviöljy vs. mineraaliöljy huulirasvoissa -pohdiskeluni yhteydessä yksi lukija kommentoi, että risiiniöljyllä olisi myös kuivattava vaikutus. Estelle & Thildin huulirasvojen pääraaka-aine on risiiniöljy. En sitten tiedä voisiko risiiniöljy olla yksi tekijä näiden kuivattavilta tuntuvien, nopeasti huulten pinnalta katoavien huulirasvojen kokemuksen takana.

E&T Lip Balmin inci: risiiniöljy, mehiläisvaha, jojobaöljy, palmitiini/steariinitriglyseridi, hyrdolysoidut jojobaesterit, sheavoi, jojobaesterit, vesi, silica, vaniliiniaromi, väri- & kimallepigmentit.

EstelleThild_vanha_LipBalm_IMG_2065

E&T:n vanha, sävyttämätön Raspberry Lip Balm kulkee minulla yhdessä laukuistani hätävarahuulirasvana joka pelastaa paremman puutteessa. Huulirasvariippuvaisena olen kätkenyt huulirasvoja kaikkiin mahdollisiin paikkoihin etten vain olisi ilman Blistexin unohtuessa jonnekin. Isossa käsilaukussa on ainakin kaksi, pienessä yksi ja kuntosalikassissakin kaksi, ja kaikkien eri takkien taskuissa yksi ^_^ :D

En tiedä onko tämän pahempaa huulirasva-addiktia olemassakaan... Samaistuuko joku muu?

.

Hintatietoja:

Multi-Action Cleansing Gel 18,90€ / 150 ml

Eye Make Up Remover 18,90€ / 150 ml

Lip Balm 12,90€ / 15 ml

.

Seuraavan Estelle & Thild -jutun aiheena BioDefense-sarja. Odotettavissa toukokuussa. :)

37 kommenttia
18.03.2016

Mässypäivä

Minulla oli eilen ruokavaliokokeiluni ensimmäinen rehellinen "mässypäivä". Kuukaudessa sallitaan yksi vapaa herkuttelupäivä, ja minulle tuo herkku on itsestäänselvästi juusto. Siihen kun vielä yhdistää hyvän viinin niin ei olla kaukana täydellisestä setistä. :)

Otin eilen varaslähdön juustoihin nauttimalla kahvin seuraksi pienen hedelmää & juustoa yhdistävän välipalan, jonka reseptin olen bongannut ihanan Jonnan Keyword: Love-blogista.

Viikunavuohenjuustoleivat_IMG_2923

Viikuna-vuohenjuustoleivät.

Jonnan reseptissä on vielä aurinkokuivattua tomaattia joka epäilemättä olisi viimeistellyt herkun vieläkin taivaallisemmaksi mutta oli se aika vastustamaton näinkin. :)

Viikunavuohenjuustoleipa_IMG_2918

Viikunavuohenjuustoleivät à la Jonna

Vaaleaa leipää (minä käytin Kaurasydäntä)

Tuoretta viikunaa

Aurinkokuivattua tomaattia

Tuoretta basilikaa

Rouhittua mustapippuria

Hyvää oliiviöljyä

Viimeistelin omani vielä paahdetuilla pinjansiemenillä ja pisaralla balsamicoa.

Jonna paahtaa oliiviöljyllä valellut leipänsä vuohenjuuston kera uunissa grillivastuksen alla ja latoo sitten päälle täytteet. Minä lämmitin leivät ja paahdoin juuston paistinpannulla, kävi nopeammin.

Tuore viikuna on muuten yllättävän raikkaan ja ei-makean makuinen. Oikeastaan hyvin eri makuinen kuin kuivattu. Tosin kypsyysasteesta riippuen tuoreissakin on varmasti makeampia yksilöitä.

Pollomuki_IMG_2929

Minua ilahduttavat tällaiset pienet asiat kuin söpöt astiat. :) Rakastan pöllöjä enkä voinut olla tekemättä hankintaa kun bongasin tämän suloisen pöllömukin kajaanilaisessa sisustus- ja lahjatavaraliikkeessä. Sen pariksi ostin saman sarjan pupumukin.

(Ja kyllä - uuden tavarafilosofiani mukaisesti kaksi vanhaa mukia lähti näiden tieltä roskiin. Ne olivat vieläpä eri paria ja aivan likaisiksi kuluneita.)

Pollomuki_IMG_2925

Pöllöt <3 Viisaita ja mystisiä.

.

Illan viinikurssilla oli hauskaa ja mielenkiintoista, ja kyllä, teki niiiiin gutaa syödä pitkästä aikaa täysrasvaisia, kypsytettyjä juustoja.

Juusto_ja_viini_kurssi_IMG_0046

Nyt kun olen FitFarm-ruokavaliokokeilun myötä rutinoitunut punnitsemaan ruokia (ja myös seuraamaan niiden kalorimääriä), näin juustolautasen sisällön vähän eri tavalla kuin ennen. Ei sillä ettenkö olisi syönyt sen ihan yhtä rehellisellä nautinnolla kuin ennenkin ;) Lautasella oli kutakuinkin 700 kaloria (sieltä puuttuu vielä Roquefort joka tuotiin erikseen murustuvan rakenteensa takia). Siihen päälle vielä viinit niin ollaan runsaan tuhannen kalorin mässyillassa :) Jeah!

On ollut kiinnostavaa ruokavaliokeilun myötä oivaltaa, kuinka valtavan suuri määrä normi-vhh-ruokailuni päivittäisestä energiamäärästä tuleekaan juustoista. Pelkästään aamiaisella saatan vetää kolmanneksen tuosta kurssi-illan maistelulautasesta. :) Vhh:lla joka päivä on "mässypäivä" :D ^_^

Juusto_ja_viini_kurssi_IMG_0048

Kommentit liittyvät juuston ja tietyn viinin yhdistelmään, ei juustoon itseensä. Tuo Presidentin Brie on kyllä niin tylsä tapaus että mikään viini ei valitettavasti saa sitä "nousemaan". :p

Illan parhaat juustot olivat Juustoportin Vuohenjuusto ja Furoren Alppijuusto. <3 Juustoportti kyllä taitaa tuon vuohenjuustojen valmistuksen, pärjäävät kreikkalaisillekin. :)

Juusto_ja_viini_kurssi_IMG_0054

Juusto_ja_viini_kurssi_IMG_0059

Illan viineistä suosikiksi nousi Domaine Larochen Chablis joka toimi parhaiten ensimmäisen setin miedompien juustojen kanssa.

Toisen, voimakkaamman setin parhaana viininä (juustojen kanssa, en yksinään) pidin yllättäen todella makeaa, itse asiassa Alkon koko valikoiman makeimpiin viineihin kuuluvaa Lenz Moser Trockenbeerenauslesea (kuka osaa sanoa tuon nimen nopeasti? :D). Viinissä on peräti 200 g sokeria per litra, mutta se on myös poikkeuksellisen hapokas sisältäen yli 10 g happoja mikä tasapainottaa makeutta ja tekee mausta hämmentävän epäimelän sokerimäärään nähden. Puolet vähemmän sokeria sisältänyt Smith Woodhouse Port oli niin ällömakeaa että en ollut ainoa kurssilainen joka ei välittänyt sitä juoda, edes juuston seurana.

Mielenkiintoisia juttuja ja opin uutta. :)

Erittäin hyvä mässypäivä ^_^ Seuraavaa odotellessa :D

Mitä te söisitte omana "mässypäivänä"? :)

.

Treenipaivakirja_IMG_2972

P.S. Arvaatteko mitä. Nyt mä voin sanoa että jotain konkreettista on todella tapahtunut liikunta- & ravintovalmennuksen myötä. :) Huomasin sen viime viikolla kun kävelin portaat ylös Maarianhaminan asuntooni joka sijaitsee hissittömän rakennuksen ylimmässä kerroksessa. Mä en hengästynyt. Ensimmäistä kertaa, mä en hengästynyt. :)

Kuulostaa varmasti hullulta sellaisen korvaan jolla on aina ollut hyvä peruskunto. Mulla on ollut suunnilleen peruskoulusta saakka niin p*ska aerobinen kunto ettei tosikaan.

Olen myös juossut kaikki portaat ylös toisessakin kotitalossa varmistuakseni asiasta. ^_^ En hyydy. Viimeisimmät juoksutreenit ovat menneet tosi hyvin, juoksu on jopa ollut kevyen tuntuista suuren osan lenkistä! Kyllä! Mun kunto on kehittynyt! :) Just tähän mun koko hampaat irvessä aloitettu kestävyysliikuntaharrastus on tähdännyt. :) Voi että odotan kun päästään seuraavan kerran rinkat selässä vaeltamaan - tällä kertaa mä en ehkä enää jääkään mäissä viimeiseksi! ^_^

29 kommenttia
18.03.2016

Onnettomuus kylpyhuoneessa

Uskomatonta. Juuri eilen kirjoitin että Cutrinin lasinen Oil Treatment -pullo on "turhan suuri ja kömpelö".

Cutrin_OilTreatment_IMG_2937

Eiköhän se pullo sitten tänä aamuna kaikkien kolmen kylppärissäni viettämänsä vuoden jälkeen osoita kömpelyytensä ja lipeä sormistani. Rikki ja öljyt pulppuamassa lattialle.

Olin ihan kuin jostain elokuvan pateettisesta, hidastetusta, "Eiiiihhh....!!" -kohtauksesta, etenkin kun just eilen oli kommenteissa puhetta että kyseinen öljy on ilmeisesti lopetettu. Ei, en halua menettää tätä tuotetta!!

Cutrin_OilTreatment_IMG_2942

Leviävää öljylammikkoa väistellen revin peilikaapin auki ja etsin kuumeisesti hyppysiini tyhjiä pikkupulloja joita (tämän tyyppisten tilanteiden näkökulmasta onneksi) jemmailen vähän kaikkialla. Sain lopulta pelastettua melkein puolet Cutrin-pullon sisällöstä.

Cutrin_OilTreatment_IMG_2943

Huh mikä näytös aamun alkajaisiksi.

Mutta siis Cutrin, mitä hemmettiä? Kuka pakkaa kylppärissä säilytettävän, usein märillä sormilla tavoiteltavan hiustuotteen lasiseen pulloon? Ilmeisesti ajatuksena tosi premium pakkaus. >:-( No, ehkä tuotteen taru on nyt muutenkin lopussa kun sitä ei enää näy firman sivuilla. Harmi sinänsä koska tuote on todellakin aivan poikkeuksellisen loistokoostumuksellinen latvojen silottaja. Nimimerkillä "Lukemattomat latvaseerumit testattu vuodesta 1993".

Murr.

Nyt mä jatkan aamukahvin kanssa.

51 kommenttia
1 2 3

  • Sanni

  • Arkisto

    • 2024 (23)
    • 2023 (148)
    • 2022 (174)
    • 2021 (178)
    • 2020 (227)
    • 2019 (203)
    • 2018 (227)
    • 2017 (298)
    • 2016 (284)
    • 2015 (343)
    • 2014 (389)
    • 2013 (400)
    • 2012 (214)
    • 2011 (226)
    • 2010 (287)
    • 2009 (207)