Tiedättekö mitä - taisin viimein keksiä syyn mun muuttuneeseen ihon sävyyn!
Samalla pääsen kertomaan kesän kynnykselle sopivasta aiheesta eli "aurinkoravinteista", joita olen aiemminkin sivunnut blogissa esitellessäni aurinkokapseleita. Nyt niihin poraudutaan astetta perusteellisemmin! (Tää liittyy myös mun ihoon..!)
Olin hiljattain ravintolisäkoulutuksessa, ja tässä koulutuksessa mun päässä yhtäkkiä kirkastui selitys monta vuotta askarruttaneeseen asiaan: miksi mun ihon sävy on muuttunut viimeisen 10+ vuoden aikana monta astetta tummemmaksi sekä "värikkäämmäksi", sanalla sanoen oranssihtavammaksi. Mun olisi varmaan pitänyt hoksata tämä jo paljon aiemmin.
Kun aloitin kirjoittamaan Karkkipäivää 30-vuotiaana, mun iho oli hyvin vaalea ja olin siihen saakka käyttänyt aina vaaleimpia meikkipohjasävyjä. En ihan Lumikki-tason vaaleita, mutta hyvin vaaleita kuitenkin. Olin oikein klassisen kalpea suomalainen, joka näyttää talvisin suunnilleen haamulta ilman poskipunaa tai aurinkopuuteria.
Tämän sävyinen oli ihoni vuonna 2010. Tässä kuvaparissa demonstroin silloista suosikkimeikkipohjaani, Lily Lolon mineraalipuuteria sävyssä Blondie.
Lily Lolon meikkipohjasävyt toimivatkin hyvänä referenssinä mun ihon sävyn kehitykselle:
Nykyään olen kaukana Blondien ajoista, ja ihoni on tämän sävyinen:
Nykyisin ihoni näyttää kevyesti päivettyneeltä vuoden ympäri, jopa keskellä talvea. Yllä oleva kuva on otettu toukokuun alussa vuonna 2017, kesän päivetystä ei vielä ole päässyt syntymään. Ihon kellertävyys näkyy selvästi.
Kun sitten kesällä rusketun, iho muuttuu suorastaan oranssiseksi:
Tämä kuva on viime kesältä.
Olen kysynyt ihon sävyn muutoksesta jopa ikääntyneen ihon problematiikkaan erikoistuneelta ihotautilääkäriltä, mutta hänkään ei osannut vastata. Lääkärin mukaan ihon kyky ruskettua päin vastoin heikkenee iän myötä, kun ihosolut toimivat yhä hitaammin --> myös melaniinin tuotanto hidastuu.
Kuitenkin, mun ihon sävy on 10+ vuodessa tummentunut melkein kolme sävyä, ja rusketun aivan älyttömän helposti, vaikka käytän korkeita suojakertoimia. Jotain on siis todellakin muuttunut.
Ja nyt luulen tajunneeni selityksen.
Kasvikset.
Erityisesti karotenoidi-pitoiset kasvikset kuten tomaatit, porkkanat, kaalit ja paprikat. Syön valtavan paljon kasviksia, jopa kilon päivässä.
Karotenoidit ja aivan erityisesti beeta-karoteeni vaikuttavat ihon ruskettumiseen. Beeta-karoteeni stimuloi melaniinin tuotantoa, vahvistaa rusketusta ja pidentää sen kestoa. Sekä suojaa UV-säteilyn oksidatiiviselta stressiltä. Moni tuntee ohjeen rouskutella beetakaroteeni-rikasta porkkanaa, jotta saa paremman päivetyksen. Tässä piilee totuus, vaikkakin harva jaksaa syödä sellaisia määriä porkkanaa, että sillä lopulta olisi vaikutusta ihoon.
Minusta tuntuu, että mä jaksan. No, en syö yksistään porkkanaa, mutta mun lautasella taitaa olla niin paljon karotenoideja, että se on aikaansaanut muutoksen ihon sävyssä ja ruskettumisalttiudessa.
Aloin syödä paljon kasviksia siirtyessäni vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, ja ihon sävyn tummeneminen alkoi ruokavaliomuutoksen jälkeen. Syön jokaisella aterialla kasviksia 100 g - 400 g, ja suosikkini ovat juuri näitä karotenoidipommeja kuten tomaatti, parsakaali ja lehtikaali.
Eli... vuosikymmenen arvoitus taisi ratketa. 🤗
Samalla koen hyvää mieltä siitä, että ruokavalioni myös suojaa ihoani UV-säteilyn haittavaikutuksilta! 🙏🏻 Allekirjoittanut kiistatta rakastaa oleilla auringossa, joten näen kaikenlaisen lisäsuojan erittäin hyvänä juttuna.
Tästä pääsemme aurinkoravinteisiin.
Rusketusta tehostavia sekä ihon palamisherkkyyttä lievittäviä lisäravinteita on ollut markkinoilla pitkään. Näiden pääasiallinen vaikuttava aine on nimen omaan beetakaroteeni. Olen testannut itse useampia, kuten Yves Rocherin, Dermosilin ja Imedeenin aurinkoravinteita, ja todennut hyviksi.
Aurinkokapselien uskottavuutta ovat vahvistaneet ei-ruskettuvan ihotyypin omaavien kavereiden kokemukset. Kaksi ei-ruskettuvan ja "aina-palavan" ihotyypin ystävääni onnistui saamaan iholleen päivetyksen ensimmäistä kertaa koskaan vedettyään aurinkokapseli-kuurin, eikä iho reagoinut aurinkoon lainkaan niin herkästi kuin tavallisesti. Punoituksen sijaan iholle muodostui kevyt, vaalean ruskea päivetys. Vaikka et tavoittelisi rusketusta (mikä on hyvä juttu), aurinkoravinteista voi olla hyötyä ihon terveyden kannalta - iho ei pala yhtä helposti, ja pitkässä juoksussa tämä ehkäisee ihosyöpiä ja muita UV-säteilyn aiheuttamia ihosairauksia.
Käymässäni ravintolisäkoulutuksessa oli UV-säteilylle ja kesäiholle omistettu osuus, ja tämän valtavan kiinnostavan koulutuksen jälkeen ryntäsin suoraa tietä ostamaan joukon uusia "aurinkovitamiineja".
Minua kiinnostavat ihan kaikki keinot ehkäistä UV-säteilyn rasitteita, mutta myös vähentää hyperpigmentaation oireilua. Ihoni täplittyy joka kesä yhä vain voimakkaammin, kiitos elämän aikana kumuloituneen aurinkorasituksen, ja hormonitkin vaikuttavat.
Voi kunpa minulla olisi ollut kaikki nykyinen tieto hallussa 20 tai 30 vuotta sitten..! 🙏🏻
Vinkit sisältävät *mainoslinkkejä. Olen ostanut suosittelemani tuotteet itse.
Kun haluat vahvistaa ihon omaa suojaa UV-säteilyä vastaan ja/tai vahvistaa päivetystä, valitse astaksantiini, spirulina, yleisesti beeta-karoteeni sekä kupari.
Kun haluat ehkäistä ja hillitä hyperpigmentaation ja UV-säteilyn aikaansaamien pigmenttiläiskien syntymistä: seleeni ja Pycnogenol.
Suojaa UV-vaurioilta ja auttaa korjaamaan jo olemassaolevia vaurioita
Astaksantiini on minulle tuttu kosmetiikasta, jossa se suojaa ihoa antioksidanttisesti ja ehkäisee UV-säteilyn aikaansaamia vaurioita, mutta totta maar sitä voi käyttää myös sisäisesti samaan hommaan!
Ihan nauratti, että en ollut tätä tajunnut aikaisemmin! 😅 Astaksantiini on yksi maailman kaikkein tehokkaimmista antioksidanteista, ja sitä voi reseveratrolin ja EGCG:n ohella kutsua todelliseksi anti-age-antioksidantiksi. Niin voimakkaasti se suojaa ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
Mun astaksantiinivalmiste on * Solgarin ja hintaa sillä on 28,95€ / 30 kapselia. (Astaksantiini ei ole halpa aine...) Purkissa on siis kuukauden tehokuuri, jonka voi ottaa esimerkiksi juuri ennen aurinkosesonkia, tai kuureittain muutamia kertoja vuodessa. Näissä kapseleissa on muuten 100- tai 1000-kertaisesti sitä samaa Haematococcus Pluvialis -leväuutetta, jota mm. Patyka käyttää aurinkovoiteissaan tuomaan lisäsuojaa iholle! 🌿 Kyseinen levä on maailman paras tunnettu astaksantiinin lähde.
vahvistaa rusketusta ja suojaa UV-säteilyn haittavaikutuksilta
Spirulina sisältää runsaasti beeta-karoteenia, muita karotenoideja sekä klorofylliä. Spirulina-tabletit ovat käytännössä edullisempi vaihtoehto "aurinkokapseleiksi" brändätyille beetakaroteeni-lisäravinteille, ja sisältävät paljon enemmän muitakin ihmiselimistölle arvokkaita ravinteita kuin pelkät aurinkokapselit.
Yksi mikroravinteisiin perehtynyt kollega on kuulema aikojen alusta suositellut spirulina-tabletteja auringossa viihtyville asiakkailleen, ja taidan omaksua saman tavan. :) Tämä 185 tablettia sisältävä * Puhdistamon Spirulina-purkki maksaa 14,90€.
Itse aloitin popsimaan spirulinaa pari viikkoa sitten. Aion nyt vetää spirulinaa ja kuparia, ja siirtyä kesäkuussa astaksantiiniin, seleeniin ja Pycnogenoliin.
vahvistaa rusketusta
Kuparin olin kokonaan unohtanut aurinko- & rusketuskeskustelussa. Koulutuksessa se palautui taas mieleen. (Vanhoja aurinkokapselipostauksiani läpikäydessä bongasin, että onhan kuparia tosiaan myös käytetty aiemminkin osana aurinko-ravintolisiä.)
Kupari vaikuttaa raudan imeytymiseen, mutta se on myös keskeinen ainesosa melaniinin tuotannossa ja yksi melaniinin rakennusaineista. Näin ollen kupari edistää rusketuksen muodostumista ja vahvistaa päivetystä.
* Biomedin Kupari-kapselit maksavat 14,90€ / 90 tablettia. Annostus on 1 tabletti päivässä.
Seleenin suotuisa vaikutus ihon epätasaiseen pigmenttiin oli mulle yllätys ja uutta tietoa! Tämä purkki tulee todellakin meikäläiselle tästä lähtien kesäkäyttöön.
Seleeni hillitsee maksaläiskien muodostumista ja auttaa tasoittamaan iholla jo näkyviä pigmenttiläiskiä. Seleeniä saa myös parapähkinöistä. joten pähkinät ovat luonnollinen vaihtoehto, jos ei halua ottaa seleeniä purkista.
* Solgarin Seleeni-tablettipurkki maksaa 15,95€ / 100 tablettia. Annos on 1-2 tablettia päivässä. Mä aion käyttää näitä kesän läpi, kunnes UV-indeksi laskee elokuun lopulla. Mun naamahan on kuin pigmenttiläiskien tilkkutäkki aurinkoiseen aikaan, ja tästä saan kiittää auringonpalvojan vuosiani ja syvällä ihossa olevia aurinkovaurioita. Niitä en enää voi peruuttaa, mutta ainakin voin estää uusien ilmaantumista..!
Pycnogenol eli ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuute on tehokas antioksidantti, jolla on iholle monenlaisia hyötyjä. Se vahvistaa kollageeniä, suojaa soluja ennenaikaiselta vanhenemiselta ja ehkäisee hyperpigmentaatiota. Tässä mm. yksi artikkeli jossa ihotautilääkärit suosittelevat Pycnogenolia "parhaana juonteita ehkäisevänä ravintolisänä". (Pycnogenoliahan on myös saatavilla ulkoisesti käytettävissä seerumeissa, mutta tämän antioksidantin teho lienee paras sisäisesti nautittuna.)
Pycnogenol on astaksaantiinin tapaan kallis "kultahippu". Ostamani * Pharma Nordin Pycnogenol maksaa 42,95€ / 120 tablettia. Yhdessä tabletissa on 20 mg pycnogenolia ja vuorokausiannostus on 2-4 tablettia. Hieman edullisempi valmiste on * Pycnogenol Strong, 26,95€ / 60 tablettia, jossa tablettikohtainen hinta on arvokkaampi, mutta yhdessä tabletissa on tuplasti enemmän pycnogenolia kuin Pharma Nordilla (40 mg). Näiden käyttösuositus on 1-2 tablettia päivässä. Olisin ostanut tämän, mutta se oli asiointini aikaan loppuunmyyty.
Käytätkö Sinä "aurinko-lisäravinteita" tuomaan lisäsuojaa kesäaikaan?
Jos jotain viet mukanasi tästä postauksesta, se on tämä:
Suosi värikkäitä kasviksia!
Jos kasvikset eivät maistu, tartu purkkiin ja nauti beetakaroteenit, muut antioksidantit ja hivenaineet tabletin muodossa.
Tai tee kuten mä: hyödynnä kummatkin vaihtoehdot!
Kaupallinen yhteistyö: Briotech
Tänään mulla on ihan älyttömän kiinnostavaa kerrottavaa! 🤩
Te, jotka olette TikTokissa, olette tästä ehkä kuulleetkin: hypokloorihapoke. Minä myönnettävästi en ollut kuullut, mutta nyt kun olen aineeseen perehtynyt, olen niin innoissani hypokloorihapokkeen hyödyistä epäpuhtaalle, atooppiselle ja herkälle iholle, että todellakin sukat pyörii jaloissa. 🔥
Tämä mielenkiintoinen aine on nyt saatavilla Suomessakin, ja etsimme 100 henkilön testiryhmää testaamaan Briotechin hypokloorihapoke-kasvovesisuihketta!
Jos sinulla on ihollasi tulehduksellisia ongelmia kuten aknea, epäpuhtauksia, atooppista ekseemaa tai punoittelua, tämä aine voi olla täydellinen apu just sulle!
Hypokloorihapoke (HOCl) on vedyn, hapen ja kloorin yhdiste ja sitä on kehossamme luonnostaankin. Se on mieto happo, jota valkosolut tuottavat osana kehon immuunijärjestelmää. HOCl nitistää patogeenisiä mikro-organismeja, ja on siinä aivan äärettömän tehokas. Se on kehomme oma "poliisi", joka riisuu patogeeniset roistomikrobit aseista.
Hypokloorihapoke löydettiin vuonna 1834, ja sen ensimmäinen dokumentoitu käyttö tapahtui ensimmäisessä maailmansodassa, jossa sillä hoidettiin sotilaiden haavoja ja amputaatioalueita. Hypokloorihapoke on niin valtavan tehokas antiseptinen aine, että se tehoaa jo 0,01% pitoisuudella.
Hypokloorihapoke tunnettiin pitkään antiseptisenä aineena terveydenhuollossa, kunnes tutkijoille 1970-luvulla selvisi, ettei se ole "vain" ihmisen kehittämä desinfioiva supermolekyyli, vaan sitä on myös kehossamme luonnostaan osana immuunipuolustusta.
Neljä tärkeintä ovat:
🔸 Edistää haavojen paranemista
🔸 Lievittää aknen oireita ja vähentää näppylöitä ja epäpuhtauksia
🔸 Hillitsee ihon rasvoittumista
🔸 Lievittää atooppisen ekseeman oireita; vähentää kutinaa, laskee tulehdusta, rauhoittaa ihoa
🔸 Tasapainottaa ihon pH:ta ja auttaa vahvistamaan ihon hapanta, tervettä suojavaippaa
🔸 On miedosti deodoroiva, ja vähentää iholla epämiellyttäviä hajuja
Hypokloorihapokkeen hämmästyttävä ominaisuus on sen hellävaraisuus. Vaikka se nitistää bakteereja todella tehokkaasti, se on niin hellävarainen, että sitä voi käyttää jopa silmissä. Silmälääkärit käyttävätkin hypokloorihapoketta hoitamaan silmän sidekalvon tulehduksia.
Hypokloorihapoketta voi käyttää myös vauvojen iholla ja hoitamaan lemmikkien tulehduksia.
Briotechin hypokloorihapoke-suihkeessa on vain kolme ainesosaa: vettä, suolaa ja puhdasta hypokloorihapoketta.
Hypokloorihapoketta käytetään eniten suihkemuodossa. Myös seerumeita on olemassa, mutta suihkeen muodossa ainetta on helpoin annostella sekä lisätä tarpeen mukaan pitkin päivää. Suihkuta hypokloorihapoketta puhtaalle iholle aamuisin, painele ihoon samaan tapaan kuin tekisit kasvoveden kanssa, ja kun suihke on imeytynyt, lisää päälle muut käyttämäsi hoitotuotteet.
Voit tarpeen vaatiessa lisätä hypokloorihapoke-suihketta iholle 2-3 kertaa päivän aikana, esimerkiksi jos iho on todella tulehtunut. Suihketta voi laittaa meikin päälle, se ei sotke meikkiä.
Mikäli käytät ihonhoidossasi antioksidanttisia tuotteita kuten C-vitamiiniseerumia, älä käytä hypokloorihapoketta samaan aikaan antioksidanttituotteen kanssa. HOCl neutraloi antioksidanttien vaikutuksen. Jos käytät antioksidanttista kosmetiikkaa, tee näin: levitä antioksidanttituotteesi iholle aamuisin tavalliseen tapaan, ja suihkuta hypokloorihapoke iholle 2-3 tunnin kuluttua. Tai: käytä hypokloorihapoketta iltaisin, ja antioksidanttituotteitasi aaamuisin.
Ei oikeastaan miltään. Suihkeessa on mieto kloorin tuoksu, joka haihtuu nopeasti. Suihke ei kirvele iholla, joten sitä voi suihkuttaa myös haavoihin tai rikkinäiselle iholle.
Kasvovetenä hypokloorihapoke-suihke jättää iholle pehmeän tunteen. Se imeytyy nopeasti eikä tahmaa ihoa. Suihke tuntuu samalta kuin suihkuttaisit iholle vettä, mutta jälkitunne on pehmeämpi kuin pelkällä vedellä, koska suola sitoo ihoon kosteutta ja HOCl on pH-arvoltaan kevyesti hapan, eli sama kuin terveen ihon pH. (Pelkkä vesi on pH-arvoltaan kevyesti emäksistä.)
Tuotetta voi ostaa Briotechin omasta verkkokaupasta. Suihke maksaa 14,95€ / 100 ml.
Saatavilla on kahta eri vahvuutta: Topical Skin Spray on miedompi (sisältää 0,014% HOClia) ja sopii "vauvasta vaariin" kaikenlaisten ihotulehdusten kuten naarmujen, ihottuman ja näppyjen hoitoon. Skin Renew Toner on hieman vahvempi (sisältää 0,02% HOClia) ja sopii erityisesti kasvojen alueelle aknen, atooppisen tulehduksen, voimakkaan punoituksen ja muiden tulehduksellisten herkkyysoireiden hoitoon.
Yhdysvalloissa hypokloorihapoke on ollut jo useita vuosia ihonhoidon "biohakkereiden" suosikkituotteita ja näkyy paljon TikTokissa ja muissa sosiaalisen median kanavissa. Tässä on esimerkiksi kiva ja selkeä kahden lääkärin YouTube-video aiheesta. Muualla maailmassa aine on vielä vähemmän tunnettu, mutta ennustan, että pian hypokloorihapoke tulee meilläkin päin ihonhoidon hitiksi. 🔥 Tuote on edullinen, älyttömän tehokas JA samalla superhellävarainen - what's not to love? 😍
Aine täydentää fantastisen hyvin muita, jo markkinoilla olevia epäpuhtaan ihon tehoaineita kuten salisyylihappoa. Hypokloorihapoketta voi mainiosti käyttää yhdessä BHA:n eli salisyylihapon kanssa!
Etsimme nyt 100 henkilön testiryhmää testaamaan Skin Renew Toner -hypokloorihapoke-kasvovettä. Kiinnostuitko?
Edit. Hakuaika on sulkeutunut. Kiitos kaikille hakijoille. 🙏🏻
Palaan aiheeseen kesän aikana ja raportoin testituloksista. :)
Tänään julkaisen poikkeuksellisesti uudelleen neljätoista vuotta vanhan postauksen. Minusta tämä vain oli niin mainio löytö mun blogiarkistosta..! 😍 En yhtään muistanut kirjoittaneeni tällaisen. Aivan mahtava aikamatka luonnonkosmetiikan sceneen 14 vuotta sitten! Siis ei hyvänen aika miten paljon valikoima on kasvanut näistä ajoista...! Puhumattakaan tuotteiden ulkonäöstä, no, ihan kaikki on muuttunut! Tässä raportissa kerron, että esimerkiksi Sokoksella on ollut tuolloin myynnissä ruhtinaalliset neljä luonnonkosmetiikkasarjaa..! 😂
*
Melkein jokaisen luonnonkosmetiikkapostauksen jälkeen joku kysyy kommenttiboksissa että mistä näitä tuotteita oikein voi ostaa. Niin, mistä? Ei se kaikille ole päivänselvää. :) Kävin kiertämässä muutamassa luonnonkosmetiikkaa myyvässä liikkeessä ja tein kuvareportaasin.
Ensimmäisenä poikkesin Ruohonjuureen. (Täältä on eniten kuvia, sillä Ruohonjuuri on ainoa paikka, missä sain kuvausluvan. ;)) Olen pitkään kuvitellut, että Ruohonjuuria löytyy ympäri Suomea, mutta visiitti myymälän nettisivuilla paljasti, että liikkeitä onkin vain Turussa, Tampereella ja Helsingissä.
Ruohonjuuren valikoima on kyllä muuttunut hurjasti niiltä ajoilta kun 90-luvun puolivälissä kävin myymälässä ensimmäistä kertaa. Silloin värikosmetiikkaa ei ollut tarjolla juuri nimeksikään, mutta tilanne on ihan toinen nyt 2000-luvulla. Moni luulee, että ekokaupoissa myydään vain jotain siemeniä, teetä ja saippuaa. Tämä mielikuva on syytä päivittää! :)
Dr. Hauschkan meikkiteline. Taustalla Weledan värikkäitä pullorivistöjä.
Dr. Hauschka.
Törmäsin ensimmäistä kertaa tällaiseen merkkiin; Natuc - suomalainen mineraalikosmetiikkasarja. Onko tämä merkki jollekin tuttu? Näyttäisi olevan Valannin valmistama sarja. Esteettisenä ihmisenä hämmästelin sarjan halpaa yleisilmettä, edes nimen graafiseen suunnitteluun ei ole jaksettu panostaa.
Laveran kasvojen- ja vartalonhoitotuotteita.
Logona ja Provida.
Laveran luomivärejä.
Santen luomivärejä.
Santen ja Laveran displayt. Tämähän on kaukana jostain spelttijauhoista ja pesupähkinöistä...! Kyllä ekokauppaan vain kelpaa tulla meikkiostoksillekin. :)
Vaikket sattuisi asumaan Turussa, Tampereella tai Helsingissä on kaupungissasi varmasti jonkin muun ketjun eko- tai luontaistuotekauppa, tai itsenäinen ekomyymälä. Ruohonjuuren ohella tunnettuja kauppoja ovat Ekolo (Jyväskylä & Helsinki) sekä Life (yli sata liikettä ympäri Suomea).
Mutta kaikki eivät silti tykkää asioida luontaistuotekaupoissa. Ei tarvitsekaan. Luonnonkosmetiikkaa löytyy myös "tavallisistakin" kaupoista.
Kicks-ketjun liikkeistä löytyy luonnonkosmetiikkaa ihonhoidon puolelta. Luonnonkosmetiikkameikkejä Kicksit eivät myy.
Kicksin valikoimassa ovat merkit Weleda, Dr. Hauschka, Estelle & Thild, Kibio ja BalmBalm.
Myös Sokosella on kattava valikoima luonnonkosmetiikkaa, niin ihonhoitoa kuin värikosmetiikkaakin. Edustettuina ovat merkit Melvita, Weleda, Dr.Hauschka ja Themis.
Perus-Sokoksen lisäksi myös Emotion-liikkeiden valikoimassa on luonnonkosmetiikkaa.
Paras ja laajin valikoima on kuitenkin nettikaupoissa. :) Hyviä suomalaisia luonnonkosmetiikkanettikauppoja ovat Hyvinvoinnin Tavaratalo ja Biodelly.
Asioitteko te koskaan luontaistuotekaupoissa?
Mistä muuten ylipäänsä ostatte pääasiallisesti kosmetiikkanne (jos nyt puhutaan kosmetiikasta ihan yleisesti)?
Tykkäättekö enemmän erikoisliikkeistä kuten Emotion, Stockmann Beauty tai Kicks, vai asioitteko mieluummin tavarataloissa tai marketeissa? Tilaako moni kosmetiikkaa netistä?
