Kerroin elokuussa kreikkalaisesta tuttavaperheestäni, joka aloitti kasvomaskien valmistuksen työllistääkseen kotisaarensa naisia ja nuoria koronakriisin keskellä. (Jutun voi lukea täältä.)
Korona. Olisin tänään viettänyt viimeistä lomapäivääni Ateenassa, mutta istuin Tampereella ja kuvasin maskeja. Sellaiset ovat ajat nyt.
Ainakin voin ajatella, että näitä maskeja käyttäessäni ja niistä kertoessani tuen kreikkalaisia ystäviäni ja Amorgoksen saarelaisia. Olen saanut saarelta paljon, ja olen iloinen, kun saatan blogini kautta antaa heille jotain takaisinkin. Irene kertoi, että he olivat saaneet paljon tilauksia Suomesta blogikirjoitukseni jälkeen. ❤️
Tutustu naamioihin täällä.
Tilasin laamakuvioisen, M-kokoisen maskin, joka osoittautui kooltaan ja istuvuudeltaan aivan täydelliseksi.
Vain laaman pää olisi saanut olla mukana maskissa, heheh... :D ^_^
Amorgoksen A-Mask-naamiot valmistetaan puuvillasta ja musliinista, niissä on kolme kerrosta sekä nenän kohdalla säädettävä rautalanka. Naamion uloin kerros on puuvillaa ja kaksi sisempää musliinia.
Pohdin naamiota tilatessani, onkohan sen läpi vaikea hengittää, kun kerroksia on kolme. Ilahtuneena totesin, että hengittäminen on ihan vaivatonta eikä materiaali tunnu paksulta. Naamio on kasvoilla miellyttävämmän tuntuinen kuin uskoinkaan, istuvuus ja mukavuus on huomattavasti parempi kuin apteekista ostamissani kertakäyttömaskeissa.
Tilasin vain yhden naamion, mutta kiitoksena siitä, että olin kertonut naamioista suomalaisille Kreikan ystäville, sain eilen toisen lähetyksen, jossa oli useita erilaisia ja eri kokoisia maskeja. Nyt kelpaa..!
Naamioita on saatavilla S, M, L ja XL -koossa ja hinnat ovat alkaen 4,90€. Postikulut Suomeen ovat 8,50€, ja toimitus kestää noin kaksi viikkoa. Jokaisesta myydystä naamiosta lahjoitetaan 50 senttiä hyväntekeväisyyteen.
Naamion korvalenksut saa sitoa itse omiin kasvoihin sopivalle kireydelle.
Edellisen kirjoitukseni jälkeen A-Mask on alkanut valmistaa myös naamiopussukoita - suloinen idea sekin..! Hintaa pussukoilla on 4,90€.
Tässä kasvoillani on suurin maskikoko XL. (Oli muuten vaikea ottaa kuvia kun aurinko paistoi niin kirkkaasti ja häikäisi, siksi olen kuvissa silmät kiinni :))
Onpa suloinen kuvio, harmi että tämä on minulle liian suuri.
Naamiot ommellaan käsin Egialin kylässä Aegialis-hotellin tiloissa, jotka on osittain muutettu naamiotehtaaksi matkailubisneksen saadessa nyt odottaa.
Yritysten on mahdollista tilata naamioita myös omilla logoillaan. A-Mask on valmistanut nimikkomaskeja lukuisille kreikkalaisille yrityksille. Naamiot ovat niin laadukkaita, että niitä käyttää mm. Blue Star Ferries -laivayhtiön henkilökunta.
Tässä vielä suloinen valas-maski, L-koko. M on minulle ilman muuta sopivin, mutta L:ääkin voisi käyttää. Ja tätä valasta aion kyllä käyttää..!
Pidän edelleen ongelmallisena maskien pesusuositusta (koneessa ja vähintään 60 astetta, mielellään 90), sillä monessa pienessä 1-2 hengen taloudessa pyykkikone ei pyöri päivittäin, ja ymmärrettävästi pesuohjelman pyöritys vain parin maskin takia ei ole millään tasolla järkevää.
Olen itse tehnyt niin, että olen käytön jälkeen pessyt maskin käsin kuumalla vedellä ja saippualla, ja ollut sitten käyttämättä sitä vähintään viikon. Joka päivä ei edes ole tarvetta naamiolle. Jos olen tarvinnut naamiota laamamaskin ollessa "hyllyllä" (kuten junassa), olen käyttänyt kertakäyttöisiä.
Nyt kun sain lisää pestäviä kangasmaskeja, homma helpottui. :)
Miten te muut pestävien maskien käyttäjät olette hoitaneet puhdistuksen?
Kreikasta haaveillen... Mutta siellä se Kreikka on ja odottaa, se ei katoa eikä etäänny. Se on mielessäni yhtä läheisenä kuin jos kävelisin parhaillaan maan hiekassa.
Olen "tehnyt rauhan" Kreikan menetyksen suhteen tänä vuonna, asia ei vaivaa minua enää. Nyt on näin, ja voimme vain toivoa että ei mene ihan valtavan kauan aikaa siihen, että pandemia on ohi.
Kaupallinen yhteistyö: Flow Cosmetics
Syksy, mun lempivuodenaika. Aila-myrskyn tuulten vinkuessa ulkona ja repiessä koivuja ikkunan takana, on mitä ihanin hetki virittyä tämän kirjoituksen myötä tuoksuvaan, kiireettömään hemmotteluun.
Olen viime viikkojen aikana saanut uppoutua Flow Cosmeticsin aromaterapeuttisten ihonhoitotuotteiden ja tuoksuöljyjen maailmaan. En päässyt lomallani Kreikkaan, mutta olen saanut viettää kiireettömiä päiviä mökillä syksyn kauniista päivistä ja iltaisista aromaterapiahetkistä nauttien.
Punaposkisena puolukasta saapuessa (tai välillä läpimärkänä kalaverkoilta...) on ollut ihanaa luksusta astua löylyn lämpöön, laittaa tippa tuoksuöljyä löylyveteen ja voidella keho saunan jälkeen luomulaatuisella zero waste -vartalovoidepalalla.
Mä rakastan tuoksuja. Rakastan hajuvesiä, tuoksuvia hoitovoiteita ja kasvovesiä, tummapaahtoisen kahvin tuoksua, sitä miltä ilma tuoksuu sateen jälkeen, havun ja sammaleen tuoksua, villitimjamin tuoksua kreikkalaisella vuorenrinteellä.
Tilanteen ja tunnelman mukaan hetkeen voi sopia aavistuksenomainen, raikas tai puuterinen tuoksuhenkäys tai syvä, vahva ja maadoittava puun, makeiden yrttien ja lämpimien mausteiden tuoksu. Tuoksut vaikuttavat mieleen ja olotilaan. Ne kohottavat, juhlistavat ja rauhoittavat. Kantavat muistoja ja toimivat siltana menneisiin hetkiin ja kokemuksiin.
Kosmetiikassa tuoksut ovat aina olleet tärkeässä roolissa. Jo tuhansia vuosia sitten ihmiset ovat käyttäneet ihonhoidossa, kylvyissä ja kaunistautumisessa tuoksuvia balsameita luonnon raaka-aineista. Erilaiset hartsit, mausteet, kasveista saatavat eteeriset öljyt sekä eläinperäiset tuoksuaineet kuten myski ovat tuoneet ihmisille mielihyvää. Tuoksut vetävät meitä puoleensa.
Aromaterapeuttiset tuoksut ovat ihan oma tuoksujen kategoria. Aromaterapeuttisten tuoksujen pohjana käytetään kasvien eri osista kuten kukista, lehdistä, hedelmien kuorista, pihkasta ja juurista saatavia tuoksuvia öljyjä.
Näitä öljyjä kutsutaan 'eteerisiksi' eli haihtuviksi öljyiksi, vaikka itse asiassa niiden koostumus ei edes ole öljyinen vaan hyvin kevyt ja nestemäinen ja helposti haihtuva. Ne kuitenkin hylkivät vettä ja ovat siinä mielessä öljymäisiä.
Eteerisen öljyn aromi voi tuoksua jonkun nenään yhtä lailla hyvältä kuin synteettisesti luodun tuoksuaineen aromi. Olennainen ero on vaikutuksessa; eteeriset öljyt vaikuttavat tuoksuepiteelisolujen kautta aivojen eri hormonaalisiin keskuksiin, minkä ansiosta ne vaikuttavat kokonaisvaltaisesti mielialaan. Ne rentouttavat, rauhoittavat, virkistävät ja energisoivat. Lisäksi eteerisillä öljyillä on laajoja ihonhoidollisia sekä hormonaalisia vaikutuksia.
Arjessa eteerisiä öljyjä sisältävän kosmetiikan vaikutuksen huomaa vaivihkaa. Käyttäessäsi jotain tiettyä kasvovettä tai hoitoöljyä saatat huomata kokevasi erityistä hyvää oloa, vaikka tuoksu itsessään ei välttämättä olisi suosikkisi. Nämä hyvän olon tuntemukset liittyvät nimenomaan haihtuviin aromaöljyihin, jotka stimuloivat aivoissa hyvän olon tunnetta.
Kotimaisen Flow Kosmetiikan (tätä nykyä Flow Cosmetics) tuotteissa eteerisillä öljyillä on alusta saakka ollut tärkeä rooli, ja merkin valikoimassa on myös aina ollut puhtaita eteerisiä öljyjä. Toissa vuoden uudistuksen yhteydessä aromaterapian merkitys Flow'n tuotteissa kasvoi entisestään, kun sarjaan lanseerattiin uusi, entistä elämyksellisempi aromaterapia-linja.
Osa linjan tuotteista muodostaa myös chakroista eli kehon energiakeskuksista inspiraationsa hakevan kokonaisuuden, mutta chakroista ei tarvitse ymmärtää mitään nauttiakseen näiden tuotteiden tuoksuista ja hoitavista koostumuksista. :)
Aroma-linjaan kuuluu öljyseoksia, öljyparfyymeita, saippuoita, kiinteitä vartalovoiteita, vartalokuorintoja sekä hoitosalva.
Suloiset, zero waste -periaatteen mukaiset vartalovoidepalat (kuvassa) ovat mielestäni tuoksuöljyjen ohella sarjan sydän. Toisin kuin esimerkiksi vartalokuorinta, jonka voi nähdä hemmottelevana erityistuotteena, vartalovoide on monelle jokapäiväinen ihonhoitotuote.
Kiinteä vartalovoide pohjautuu voidemaisten tavoin hoitaviin kasviöljyihin ja -voihin, mutta mukana ei ole vettä, emulgaattoreita tai muita emulsion rakenteeseen vaikuttavia teknisiä ainesosia. Kiinteä vartalovoide on siis kuin tiivistetty vartalovoide.
Flow Cosmeticsin vartalovoidepalatuoksuja on seitsemän erilaista, seitsemän chakran mukaisesti. (Mutta kuten sanottua, älä välitä chakroista jos ne eivät puhuttele sinua. :) Minäkään en niistä ymmärrä, vaikka joogassa näistä aina puhutaan.)
Kaikissa voidepaloissa sama hoitava koostumus: seesaminsiemenöljy, kookosöljy, karnaubavaha, riisinlesevaha, kaakaovoi ja auringonkukansiemenöljy, kaikki luomulaatuisina. Lisäksi kuhunkin palaan on lisätty oma erityinen hoitava kasviöljy.
IHOTUNTUMASTA - kokeilin ihovoidepalaa nyt ensimmäistä kertaa ja odotin, että kiinteä vartalovoide tuntuisi tahmealta. Ainakaan Flow'n palat eivät jätä sellaista tunnetta iholle, ellei tietysti hinkkaa ihoon paksua kerrosta. :) Palat ovat yllättävän kovia, kiitos jämäkän karnaubavahan, eivätkä sula näppeihin nopeasti, mikä tekee niiden levityksestä siistimpää.
Palaa hierotaan suoraan ihoon, tai voidepalasta voi halutessaan murtaa pienemmän nokareen ja lämmittää sitä kämmenissä vaikkapa saunan lämmössä, mikä helpottaa levitystä.
Iholle jää suojaava, pehmentävä ja ei-rasvainen, himmeä pinta. Koska palan voidekoostumus ei sula nopeasti, levitys ei ole kovin nopeaa hommaa, mutta samalla voi pitää meditatiivisen hemmotteluhetken tuoksusta nauttien. :)
Omat suosikkituoksuni ovat nämä kaksi, Spirit Awakens ja True Expression.
Vartalovoidepalan hinta on 26€ ja koko 60 g.
💜 SPIRIT AWAKENS 💜 (erityisöljy: mustaherukan siemenöljy) Tuoksu: santelipuu, neroli, vanilja, greippi, vetiver. NIIN IHANA. 🙏🏻 Herkullisen pehmeän-makean-puisessa tuoksussa on vastustamatonta jälkiruokamaisuutta.
Spirit Awakens on suosikkini koko chakra-sarjan tuoksuista. Tuoksu vaihtelee hieman eri tuotteiden välillä (parfyymi, voidepala, öljyseos), mutta on aina huumaavan ihana..!
💜 TRUE EXPRESSION 💜 (erityisöljy: mustikansiemenöljy) Tuoksu: salvia, piparminttu, kamomilla ja frankinsensi. Olen heikkona salviaan ja piparminttuun, ja tässä tuotteessa ne yhdistyvät aivan erityisen koukuttavasti pehmeään kamomillaan ja lämpimän makeaan, balsamimaiseen frankinsensiin. Raikas, makea ja samalla syvän aromaattinen.
💛 GOOD VIBRATIONS 💛 (erityisöljy: tyrniöljy) Tuoksu: appelsiini, inkivääri, sitruuna, seetri, laventeli ja neroli. Sitrushedelmäinen Good Vibrations on kolmas suosikkini. Tuoksu on miedompi ja "seesteisempi" kuin kahdessa ylemmässä.
💛 SOLID ROOTS 💛 (erityisöljy: puolukansiemenöljy) Tuoksu: vetiver, patsuli, sypressi ja sitruuna. Neljäs suosikkini! Maanläheinen ja syvän aromaattinen tuoksu jossa on maskuliininen vivahde.
🧡 ONE WITH UNIVERSE 🧡 - (erityisöljy: mustikansiemenöljy) Tuoksu: litsea cubeba ja frankinsensi. Persoonallinen tuoksu jossa sitruksinen litsea cubeba (tunnetaan myös kiinalaisella nimellään may chang) yhdistyy lämpimän makeaan ja puiseen frankinsensiin.
🧡 FLOWING EMOTION 🧡 (erityisöljy: tyrniöljy) Tuoksu: greippi, ylang ylang ja vanilja. Sensuelli, mieto ja tyylikäs tuoksu.
💗 TOUCH OF LOVE 💗(erityisöljy: mansikansiemenöljy) Tuoksu: ruusu, tuoksupelargoni, neroli, ylang ylangi, seetriä, santeli. Voimakas, naisellinen ja "raskaan" ruusuinen tuoksu.
VARTALOKUORINNAT
Siis nämä. Minua melkein turhauttaa aloittaa tämä osuus postauksesta, sillä olen jo Amethyst-kuorinnan yhteydessä käyttänyt kaikki adjektiivit ja muut kuvaavat ilmaisut ylistämään Flow'n Body Polish -suolakuorinnan täydellistä kosmeettista elämystä. Sekä hoitavaa vaikutusta.
Mutta yritetään...!
Jos minun pitäisi valita yksi vuosikymmenen hemmotteleva luksuskosmetiikkatuote, se olisi tämä. Flow'n aromaterapeuttisessa kuorintatuotteessa on ihan kaikki kohdallaan; kaunis, huurteinen lasipakkaus, ylellinen ja todella hoitava sekä tehokkaasti kuoriva koostumus sekä taivaallinen tuoksu. Lisäksi se on kotimainen.
Hoitava öljy- & rasvapohja koostuu sheavoista ja kookosöljystä. Tourmaline-kuorinnassa on lisäksi seesaminsiemenöljyä. Kuorivana ainesosana on puhdistavaa ja kosteuttavaa, hienojakoista Himalajan vuorisuolaa.
Käytä tuotetta näin: hiero kuorintavoidetta kostealle iholle, anna mielellään vaikuttaa hetken (jolloin hoitavat öljyt ehtivät paremmin imeytyä ihoon), huuhdo, ja taputtele iho kuivaksi pyyhkeellä. Älä hiero ihoa pyyhkeellä, jotta hoitavat öljyt jäävät ihoon. Iho saattaa hetkellisesti tuntua suihkun jälkeen hieman öljyiseltä, mutta öljyt imeytyvät nopeasti kosteaan ihoon eikä tämän jälkeen tarvitse enää (välttämättä) lisätä erikseen kosteusvoidetta.
TOURMALINE BODY POLISH 35€ / 200 ml
Pehmeän marjaisen ja lämpimän kukkaisen tuoksuinen vartalokuorinta sisältää mineraalirikasta turmaliinikivijauhetta (siitä nimi Tourmaline). Turmaliinin vaikutukset liittyvät kristalliterapiaan, mutta siihen en ole lainkaan perehtynyt. Keskityn siis vain meille "taviksille" tuttuihin ainesosiin kuten hoitaviin öljyihin, ihaniin tuoksuihin ja ihoa silottavaan ja puhdistavaan suolaan..! :D
Tourmalinen herkullisessa ja sensuellissa tuoksussa on jasmiinia, vetiveriä, ylang ylangia, geraniumia, appelsiinia sekä litsea cubebaa. Vaikka yksikään näistä ei ole marja, minulle tuoksu avautuu pehmeän ja täyteläisen marjaisena, selvä gourmand-tuoksu. Tuoksu on kuitenkin selvästi kukkaisempi kuin Amethystissä.
Tourmaline on Cocolemon-sisartaan hoitavampi ja ainesosiltaan arvokkaampi. Siinä on enemmän niin hoitavia kuin tuoksuvia öljyjä sekä hoidollisena lisänä antioksidanttista puolukkaa.
COCOLEMON BODY POLISH 27€ / 200 ml
Kookoksen ja makean sitruunan tuoksuinen Cocolemon on aromaterapiakuorinnoista simppelein ja suoraviivaisin. Se ei sisällä kristallikiveä. Sitruunamarenkimainen, pehmeänmakea tuoksu ei kuitenkaan häviä hienostuneessa herkullisuudessaan kahdelle muulle kuorinnalle..! Nams..! Valitse tämä, jos pidät miedommista aromaterapeuttisista tuoksuista.
ETEERISET ÖLJYSEKOITUKSET
Flow Cosmeticsin valikoimassa on sekä yhden kasvin eteerisiä öljyjä (kuten laventeli, teepuu, sitruuna) sekä useamman öljyn sekoituksia, jotka ovat osa chakra-sarjaa.
Monelle, kuten itselleni, eteeriset öljyt ovat tuttuja hierontaöljyissä sekä saunan löylyvedessä, mutta eteerisiä öljyjä voi käyttää monella muullakin tapaa. Kokeile eteeristä öljyä esimerkiksi tuoksulyhdyssä, vartalo- tai kasvovoiteeseen sekoitettuna tai omatekoisessa pyykkietikassa (olen muuten kerran saanut sellaisen lahjaksi blogin lukijalta..! 💜).
Edit. Jos kodissasi on lemmikkejä, ota huomioon tuoksulyhtyä tai diffuuseria käyttäessäsi tiettyjen eteeristen öljyjen haitalliset vaikutukset eläimiin. Lue lisää täältä. Kosmetiikassa, pyykinpesussa tai siivouksessa käyttäessä haittaa lemmikeille ei ole.
Eteeristen öljyjen hinnat vaihtelevat suuresti, minkä vuoksi myös Flow Cosmeticsin eteeriset öljyt ovat eri hintaisia. Öljyn hintaan vaikuttaa mm. kasvin harvinaisuus, mistä maasta kasvi on peräisin ja se, kuinka paljon öljyä saadaan yhdestä kasvista.
Valitsin kokeiltavaksi kolme chakra-sarjan öljysekoitusta, jotka vaikuttavat erityisesti stressiä ja levottomuutta lieventävästi.
SOLID ROOTS 45€ / 10 ml
Vetiveri, patsuli ja sypressi
Uuuhhuh, tämä on saunan löylyssä jotain niiin ihanaa. 🙏🏻 Tuoksu on nimensä mukaisesti todella juureva. Se on lämmin, voimakas, puinen sekä aavistuksen itämainen. Solid Rootsin tuoksu todella rauhoittaa ja maadoittaa. Toisaalta tässä on myös patsulin myötä hieman, hmmm, romanttisesti stimuloiva vaikutus ;D
Ihonhoidossa käytettynä Solid Roots -öljysekoitus sopii eritysesti rasvoittuvalle iholle. Sekoita eteerinen öljysekoite aina voiteeseen tai pohjaöljyyn (1-2 tipaa / 10 ml voidetta tai öljyä), ei saa käyttää iholle laimentamattomana. Flow suosittelee Solid Rootsia myös myös ihottumaiselle iholle ja sieni-infektioiden lievittämiseen.
SPIRIT AWAKENS 55€ / 10 ml
Laventeli, santelipuu, muskatellisalvia
Vaikea sanoa onko tämä vai Solid Roots rentouttavampi saunakokemus. Kuten totesin jo vartalovoidepalan kohdalla, Spirit Awakens on kokonaisuudessaan suosikkituoksuni koko sarjasta. <3 Puhdas öljyseos on eri tuoksuinen kuin vartalovoidepala; tässä on laventelia jota vartalovoiteessa ei ole. Laventeli ja santeli ovat tainnuttavan ihana tuoksu, ja mukana on myös hieman vaniljan eteeristä öljyä pehmentämässä tuoksua entisestään.
Täydellinen tuoksu rauhoittamaan mieltä ennen nukkumaanmenoa.
ONE WITH UNIVERSE 39€ / 10 ml
Litsea cubeba, frankinsensi
Tämä öljysekoitus sopii saunafiilistelyä paremmin tuoksulyhtyyn tai ihonhoitoon. Tuoksussa on päällimmäisenä sitruksista raikkautta, kiitos litsea cubeban. One With Universe -öljysekoitus parantaa keskittymiskykyä sekä vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä - kuulostaa meikäläisen cocktaililta..! :)
Täytyykin muuten hankkia kotiin varta vasten hajusteeton kasvovoide ihan että voin kokeilla eteerisiä öljyjä ihonhoidossa. (Valmiiksi hajustettuun voiteeseen en näitä halua sekoittaa.)
Ihonhoidossa käytettynä One With Universe silottaa juonteita sekä korjaa erilaisia ihon ja kehon epätasapainotiloja, kuten aknea tai atooppista ihottumaa. Erityisesti frankinsensillä on juonteita silottavia, ihovaurioita korjaavia ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia.
PARFYYMIÖLJYT 39€ / 10 ml
Vielä lopuksi parfyymiöljyt. Mct-öljypohjaiset tuoksut ovat 100% luonnollisia ja sisältävät eteerisiä öljyjä, marja- ja kasviöljyjä sekä kvartsia. Omasta kiinnostuksesta riippuen nämä voi nähdä henkisempinä tuoksuina chakrojen ja kristalliterapian kautta, tai sitten vain luonnollisina parfyymeina :)
Sain kaksi täysikokoista tuoksua ja pienet näytteet lopuista. Tuoksujen näytepaketti on muuten kätevä tapa tutustua tuoksuihin ennen ostopäätöstä ja maksaa 2,90€.
Esittelen tässä omat suosikkini. (Voisin kyllä höpötellä näistä tuoksuista vaikka oman postauksen verran mutta tämä juttu on jo nyt aika pitkä...!)
Latvatuoksu: sitrushedelmät
Sydäntuoksu: litsea cubeba, vanilja
Juurituoksu: appelsiininkukka, seetri, frankinsensi
Latvatuoksu: appelsiini ja sitruuna
Sydäntuoksu: mansikka, laventeli, syperssi, vanilja
Juurituoksu: vetiver, patsuli, seetri
Lämmin, aromaattinen, maadoittava ja turvallinen tuoksu. Tuoksu on "paksu" mutta ei voimakas, odotin itämaisempaa tuoksua Solid Roots -öljyseoksen perusteella. Kun tuoksu on ollut iholla hetken, erottuu puinen, raukea (jos nyt tuoksusta näin voi sanoa..!) makeus. Toinen suosikki.
Latvatuoksu: hapokas sitrus
Sydäntuoksu: litsea cubeba, vanilja
Juurituoksu: neroli, seetri, frankinsensi
Pirteä ja kohottava tuoksu. Raikas ja kevyempi kuin muut suosikkini. Tuoksu avautuu jännittävän sitruksisena (litsea cubeba tuoksuu makealta, hapokkaalta sitrukselta muttei kuitenkaan sitruunalta, appelsiinilta tai greipiltä..!), antaen hiljalleen tilaa frankinsensin ja seetrin lämpimämmälle pohjatuoksulle.
Latvatuoksu: greippi
Sydäntuoksu: vanilja ja kardemumma
Juurituoksu: santelipuu, jasmiini ja ylang ylang
Ihanan erilainen tuoksu muiden suosikkieni rinnalla! Pirteä greippi yhdistettynä pehmeän mausteisiin vaniljaan ja kardemummaan on tosi veikeä yhdistelmä. Pakkauksen oranssi väri sekä latvatuoksun greippi antavat odottaa kirpakkaa sitrustuoksua, mutta Flowing Emotion on lopulta hyvinkin seesteinen ja "matalan" aromaattinen tuoksu. Juurituoksun sensuelli jasmiini ja ylang ylang viimeistään ankkuroivat tuoksun maahan.
Sitrus ja kardemumma tekevät tästä myös jouluun sopivan tuoksun..!
Ohh mitkä tuoksut leijuvatkaan olohuoneessani, olen kirjoittanut tätä juttua pätkissä pitkin päivää. :)
Kynttilät palavat ja tuuli ulkona on laantunut. On ollut aivan ihanaa keskittyä koko päivä tuoksuihin, tämä on minulle valtavan mieluisa ja rakas aihe. <3
Taidan laittaa tänä iltana pisaran laventelin tuoksuista öljyseosta tyynyliinan reunaan.
Mulla on salitreeni vaihtunut käytännössä kokonaan kotona treenailuun omalla kehonpainolla sekä parilla kahvakuulalla.
Ja nyt mä en enää edes kaipaa salille...!
Aiemmin olen kokenut jonkinlaista "fuskausta" kun en ole päässyt salille. Kotijumppailu on ollut jotain, jolla väliaikaisesti korvataan salitreeni silloin, kun salille ei syystä tai toisesta pääse.
Kun korona tänä vuonna pakotti jäämään pois salilta, olen treenannut kevyemmin kotona - ja huomannut, että sehän on tosi mukavaa - ja kaiken lisäksi ihan yhtä tehokasta kuin salilla vääntäminen! Kaikkein kivointa on ollut huomata, että lihaskunto pysyy yllä kevyelläkin treenillä. Ei lihaksia tarvitse väsyttää hullun lailla, jotta kunto pysyy yllä. Treenaan 4 kilon ja 8 kilon kahvakuulilla, ja nämä ovat riittäneet vallan mainiosti.
Ei mulla tietysti koskaan ole ollutkaan mitään lihasten kasvatustavoitteita, mutta mahdollisimman isot painot ovat olleet mulle treenin mittari. Mun päähän on iskostunut vuosien aikana, että painoharjoittelussa painojen "kuuluu" nousta ajan myötä; jos niin ei tapahdu, niin silloin ei kehity.
Mutta tjaa. Mitä se "kehitys" sitten on..? Mihin pitäisi kehittyä, jos liikunta on "vain" hyvää mieltä ja oloa varten? Niinkuin mulle. Mun tavoite liikunnan suhteen on aina ollut hyvä olo kehossa, parempi jaksaminen ja terveyden ylläpito.
Painoharjoittelu on mulle mieleisin laji, koska se on helppoa, tekee nopeasti energisen olon, ei vaadi paljon ja on temmoltaan aina ollut minulle sopivampaa kuin pitkäkestoinen aerobinen treeni. Lenkit ovat tosi kivoja, mutta ne eivät koskaan voittaisi painoharjoittelua, mun keho tykkää vastuksesta..!
Kahvakuulien lisäksi mulla on jumppakuminauha, vatsalihas"pyörä" ja pieni jumppapallo. Niitä käytän kuitenkin aika harvoin. Kuminauha on hyvä hauiksiin.
Ihan naurattaa, että vasta koronatilanne sai mut kokemaan, että hyvänen aika, kevyellä kotitreenillä saavutan ihan saman hyvän olon ja lihaskunnon kuin salitreenillä - ja paremmankin...! ❤️
Olen käväissyt salilla pari kertaa kesän aikana vain todetakseni, että kahvakuulailu ja kyykkäily ulkona on paljon kivempaa. :) Samalla saa nauttia ulkoilmasta ja hyvällä säkällä auringostakin, eikä edes tule niin hiki kuin sisällä..! Win-win-win.
Kotona Tampereella treenaan lähikorttelin liikuntapuistossa - ja eräässä kaupunginosassa asuvat ovat kerran jos toisenkin saattaneet nähdä mut jumppailemassa paikallisella uimalaiturilla..! :D Mökillä terassi on mitä parhain "sali". :)
Haluan kannustaa muitakin matalan kynnyksen kotitreenailun pariin, ja siksi tämä postaus. :)
Erityisesti teki mieli tässä jutussa jakaa löytämäni tosi hyvä ja helppo pakara- ja jalkalihastreeni. Bongasin treenin kesän alussa Ida Jeminan blogista, ja oli tarkoitus linkittää tässä postauksessa tuohon Ida Jeminan postaukseen. Mutta kappas - Ida Jeminan blogi on tällä välillä kadonnut kokonaan. Ilmeisesti Ida on lopettanut blogin ja tulevaisuudessa treenijutut ovat tarjolla hänen maksullisessa sovelluksessaan.
Halusin kuitenkin jakaa tämän loistavan, helpon treenin, ja niinpä yritin kuvata liikkeet itse. Eivät ole yhtä selkeitä ja ammattimaisia kuin Ida Jeminalla, mutta jospa näistä kuitenkin jotain saa irti. :) Korostan, että treeni on Ida Jeminan blogista (julkaistu vuonna 2017, jos oikein muistan), ja hänelle siis kaikki kreditit tästä treenistä.
LIIKE 1 - YHDEN JALAN KYYKKY
Tee kyykky yhdellä jalalla, 10 toistoa per jalka. Tee sarja kolme kertaa (eli 3 x 10 kyykkyä per jalka.) Liike on tehokkain, jos pidät toisen jalan kokonaan ilmassa, mutta sillä voi myös ottaa tukea maasta jos liike tuntuu liian raskaalta. Kuten minä teen tässä kuvassa.
Oma huomioni: kun aloitin tekemään treeniä kesän alussa, en meinannut millään pysyä pystyssä yhden jalan kyykkäystä tehdessä. Mulla on niin huono tasapaino..! :D Eikä puhettakaan, että saisin toisen jalan pidettyä ilmassa kyykkyä tehdessä. En edelleenkään pysty siihen ja otan aina tukea toisella jalalla, mutta tehtyäni treeniä kuukauden, tasapaino ja voima oli jo parantunut sen verran, että pysyn pystyssä ja liike tuntuu hallitulta. :)
LIIKE 2 - KYYKKÄYS RISTIIN TAAKSE ASTUMALLA
Tämä on minusta treenin raskain liike, koska siinä tehdään neljä kyykkyä peräjälkeen = yksi liike.
2 a: Aloita astumalla taakse ristiin ja kyykkää.
2 b: tee peruskyykky molemmilla jaloilla.
2 c: astu taakse ristiin toiseen suuntaan ja kyykkää.
2 d: tee vielä peruskyykky molemmilla jaloilla. Eli yksi liike = neljä kyykkyä.
Toista tämä 10 kertaa = yksi sarja.
Toista sarja kolme kertaa. Yhteensä tässä tulee siis 120 kyykkyä.
Oma huomio: liike itsessään on helppo, mutta koska kyykkyjä tehdään niin monta, liike on todella tehokas ja suhteellisen raskas. Itselleni oli työn ja tuskan takana saada alussa 10 toistoa tehtyä per sarja. :) Kahdeksannen toiston kohdalla jo tärisin. :) Edistyksen huomaa, kun tärinä vähenee ja lopulta 10 toistoa alkaa mennä sujuvasti.
LIIKE 3 - HISSIKYYKYT
Käytän itse tässä liikkeessä lisäpainoa, mutta se ei ole tarpeen, vaan liikkeen voi yhtä hyvin tehdä kehon painolla.
Kyykkää alas ja tee alhaalla kolme pumppausta eli mini/"hissi"kyykkyä. Toista 10 kertaa = yksi sarja. Toista sarja kolme kertaa.
Oma huomio: minulle tämä liike on kyykyistä kevyin, ja siksi käytän tässä lisäpainona kahvakuulaa. Tämä on myös lempiliikkeeni tässä treenissä, koska se on niin helppo, mutta samalla tuntuu todella hyvin pakaroissa :)
LIIKE 4 - HIDAS KYYKKY VASTUKSELLA
Laskeudu kyykkyyn ja aseta kyynärpäät polvien sisäpuolelle. Paina kyynärpäitä voimakkaasti polven sisäpuolta vasten, jolloin syntyy vastus (kuten lonkan lähentäjälaitteessa salilla).
Nosta peppu hitaasti ylös, pitäen kyynärpäiden vastus polvien sisäpuolella. Toista 10 kertaa. Tee sarja kolmesti.
Liike vaikuttaa sekä pakara- että reisilihakseen että lonkan lähentäjiin.
Oma huomioni; tämä on mulle ikävimmän tuntuinen liike treenissä, ja myönnän skippaavani sen usein. Liike on helppo, mutta kyynärpäiden painaminen tuntuu inhottavalta mikä vie motivaatiota...! :D
LIIKE 5 - LANTIONNOSTO SELINMAKUULLA
Asetu selinmakuulle ja koukista jalat, vetäen ne lähelle lantiota. Nosta toinen jalka pystysuoraan ilmaan ja nosta lantiota niin ylös kuin pystyt. Kohdista liike koukistuneen jalan pakaraan. (Mulla oli aluksi vaikeuksia tajuta, missä tämän pitäisi tuntua... :D)
Tee nostoja 12-15 kertaa per jalka = yksi sarja. Tee kolme sarjaa.
LIIKE 6 - JALAN NOSTOT SIVULTA TOISELLE
Viimeinen liike..! :)
Asetu kuvan asentoon ja nosta toinen jalka kohtisuoraan ilmaan.
Vie jalka hitaasti maassa olevan jalan yli ja kosketa varpailla kevyesti maata, vie sitten jalka samalla lailla toiseen suuntaan. Teet siis jalalla puoliympyrän ilmassa. Palauta jalka maahan. Tässä liikkeessä tärkeää on tehdä liike mahdollisimman hitaasti, jotta pakara rasittuu. Toista liike samalla jalalla 10 - 12 kertaa, ja tee sitten sama toisella jalalla. Toista tämä satsi kolme kertaa.
Oma huomio; tämä liike tuntuu alussa tosi kevyeltä, mutta muuttuu toistojen myötä raskaammaksi. Haluaisin jossain vaiheessa hankkia nilkkapainon tähän lisärasitteeksi, mutta hyvin menee näinkin. :)
Ida Jeminan treenin jälkeen pakaroissa todella tuntuu seuraavana (tai jo samana...!) päivänä, että niitä on jumpattu! :) 👍
En olisi uskonut, että pelkällä kehon painolla saa näin tehokkaasti lihaksissa tuntuvan harjoituksen. Suosittelen tekemään mahdollisuuksien mukaan pienen lämmittelyn ennen treeniä, niin minimoit lihasten kipeytymistä.
Mä olen tehnyt Idan pakaratreeniä 1-2 kertaa viikossa kesäkuusta saakka, ja tunnen selvästi, että pakarat ovat vahvistuneet. Idan blogijutun otsikko lupaili tällä treenillä "pyöreää persikkapyrstöä", mutta sellaista ei mun geeneillä tulla saamaan vaikka kyykkäisin joka päivä :D Eipä nuo persikkaiset peput ole mulla tavoitteenakaan. On vain kivaa treenata ja tuntea kehossa energisoitunut olo ja vahvistuneet lihakset :)
Pakaralihastreenin lisäksi teen 1-2 kertaa viikossa yläkropan treenin, johon kuuluu punnerruksia sekä hauikset, olkapäät ja ojentajat kahvakuulapainoilla (hauikset myös jumppanauhalla). Ja vatsalihaksia silloin kun jaksan..! :D Välillä teen kahdeksan kilon kuulalla koko vartaloa treenaavia perusliikkeitä kuten heilautuksia ja tempauksia. Kahvakuula on kyllä 😘
Hyviä kotitreenejä teille muillekin :) Onko monella muullakin jäänyt sali koronan takia...?
